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在你压力山大时,还能完美发挥的13招秘诀

让我们摒除老掉牙的观点,没有人会真的在压力下表现的更好。很多人觉得压力是动力,脑袋上有枪指着你的那种情况会激发我们的创造力。但只是感觉而已,并不是事实。向钱君甄选了13条面对高压时的有效方法,相信我,你一定用得到。

1、把这看作是一次有趣的挑战,它不会吃了你。

当你把压力视作是一项挑战时,你会被激发,会去把你的注意力和能量集中在如何把这件事做的更好(而不是完美)。养成“挑战式的思维习惯”。你是仅仅要做一个项目吗,不是,这是一个机会,让你看到你究竟能把一个项目做到多好。

2、提醒你自己这只是万千机会中的一个

高压场合对你来说是一个很好的机会去展现自己吗?是的。这是你人生唯一的机会吗?不是。这一次很重要,但并不意味着之后就再也没有重要的机遇了。

3、把注意力放在事情上,而不是结果上。

当你把注意力放在目前的事情上时,你只会关心这一小步如何改进。可以有效帮你拖延因为结果而焦虑的时间,同时也帮助你完善好细节问题。

4、做最坏的准备

最坏的情况如果都可以承受,那么撒着欢做都能让自己满意了不是吗。

5、控制你能控制的。

如果去面试,不要想其他的面试者的资质会怎样,你的面试官会怎么嘲笑你或者他们对你的着装看不顺眼等等。考虑你自己能控制的,硬条件。

6、想想你之前的辉煌

激发你的自信心。你之前都渡过了那样的大风大浪,现在怎么就不能相信自己?

7、积极的情绪

俗套的建议,但是没了这条,真没了一切。人是积极的,散发的气质是积极的,结果才能是积极的。

8、和你的感官一致

当你被各种截止日期(ddl)冲昏头脑时,很有可能你会犯低级的错误。不要想你还有多少事情要做,只想现在你正在做的事情。你看到了什么?感觉到了什么?你的呼吸是否正常?了解你身体的节奏和状态。

9、听音乐,或者哼哼曲

很自然的放松方式。在你做大的报告(presentation)给你的boss之前,听听音乐放松下。

10、做一个事前计划

在你即将登台或者考试或者演讲的前一天,你该做什么,温习一下关键词?前8个小时,你该做什么?睡个好觉?前15分钟,你该做什么?喝口水?制定属于你自己的计划,这样会让你有条不紊。不会出大错。

11、慢慢来

当你在高压氛围时,比如演讲,你可能会不自觉的加快语速;比如群面,你可能会加快思考进程,快速的表达你的想法。坚决杜绝,当你意识到自己有点急时,慢慢来,给自己几秒钟深呼吸,梳理思绪。你的思维会更加活跃。

12、找个软软的东西捏(很严肃认真地)

当你用左手捏球时,你就能够激活大脑控制无意识的反应的那部分,同时抑制大脑的自我意识思维的那部分。

13、分享你的焦虑

与别人分担,交流,可以让你和别人产生共鸣。同时可以得到他人的反馈,让你得到一些你之前从未想到过的洞察。

稍息立正向钱看编译

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