自卑是最常见的负面情绪之一。自卑主要体现在一个人对个人能力或者自身条件的评价不高。自卑会对一个人的正常生活产生非常负面的影响，甚至会极大地影响一个人的成功。那么，自卑怎么办?如何克服自卑才是有效的呢?怎样克服自卑心理?
克服自卑的训练方法:
方法一:走路时，抬头挺胸，走路灵活。
心理学家告诉我们，懒散的姿势，缓慢的步伐，可以增长人的积极思想;改变走路的姿势和速度可以改变心态。你从来没有意识到这一点，是吗?从现在开始试试吧!
方法二:抬起眼睛，向前看，看看别人。
心理学家告诉我们，不直接看别人意味着自卑;面对别人直接表现出诚实和自信。同时，和别人说话，看着别人的眼睛，也是一种礼貌的表达。
方法三:当众发言。
卡内基说:当众演讲是克服害羞、增强人的自信心、增强热情的有效突破口。这种方法可以说是克服自卑最有效的方法。你想想，在这种情况下，你的自卑会多次发生吗?你要明白，大家在公共场合说话都会害怕，只是程度不同而已。所以不要错过每一个公开发言的机会。
方法四:在众人面前引人注目。
心理学家告诉我们，成功的一切都很明显。乘坐地铁或公交车时尽量在空车厢里来回走动，或者踏入会场时故意走过前排。并且选择前排座位锻炼自己。
增强自信的11条规则。
每个人都可以忍受灾难和不幸，并战胜它们。有些人可能不相信自己能做到，但人类有着惊人强大的内心来源。只要我们利用它，它就能带领我们度过难关。我们比自己想象的要强大。
规则1:第一，对自己抱有希望。如果你连改变自己的信心都没有，那就别往下看了……对自己宽容一点，让事情看起来容易做。
规则2:表现得好像你很自信，这会让你更勇敢。想象你的身体受到了挑战，说明你并没有完全害怕。
规则3:停下来思考。其他人面临过挫折和困难，但他们克服了。既然别人能做到，你也能做到。
规则4:记住:你的生活按照一定的节奏前进。如果你感到沮丧，无法面对生活，你可能会沉入谷底;但是如果你保持信心，你可能会使用当时把你拉下来的力量跳出山谷。
规则5:记住:你在晚上比在白天更容易感到沮丧和气馁。信心往往随太阳升起。
规则6:没有什么是不可能的，只有意想不到的事情。
规则7:我们大多数人比我们想象的更有信心。
规则8:克服尴尬和害羞的最好方法是对别人感兴趣，并考虑他们。那么胆怯就会奇迹般的消失。为别人做点事，表现的和善一点，你会得到惊喜的回报。
规则9:只有一个人能治愈你的害羞和不安，那就是你自己。没有比“忘我”更好的办法了。当你感到胆怯、害羞、尴尬时，立刻把心思放在其他事情上。如果你在演讲，忘记除了主题之外的一切。别管别人怎么看你和你的演讲。忘了自己，继续演讲。
规则10:如果你下定决心，你可以克服任何恐惧。因为请记住:恐惧除了在你的脑海里，无处藏身。
规则11:当你害怕的时候，专注于你必须做的事情。如果你准备充分，你就不会害怕。
怎样克服自卑心理?
我们从小就被传统思维洗脑，认为自己做错了什么，说了什么不合适的话，犯了一个被认为是脑残的错误。我们应该感到羞耻、内疚，并受到别人(老师或上级)的谴责。
但其实所有的自责和羞耻，所有的自卑和愧疚，都只是个体基于各种事件的归纳和思考。你怎么想，你怎么感知，你的思想是风雨无阻还是阳光灿烂，都取决于你如何“理解”事情。
那些负面情绪和不好的反馈对自己来说没有任何意义。你不能通过羞耻或自卑来改变任何既成事实。你不觉得羞耻，你不自卑，你对事情没有任何影响。
那么为什么要为自己的错误感到遗憾呢?一个人能否改正错误，和TA是否愧疚自卑没有关系。
一个人就算再优秀再优秀，外面的世界还是会有人，再差也会有更差的人刷新下限。
就像公主日记里的那句名言:除了自己，没有人能让你自卑。
你的内心是否完全接受不完美的自己，直接决定了你的内心是平静还是焦虑，也直接决定了你的灵魂是否充满活力，是否满目疮痍，千疮百孔。
世界上有那么多抑郁症和强迫症患者。他们大多是追求完美的好人，但也是很残忍的人。他们拿着锋利的刀子，把自己推入泥潭。轻的憋着，重的闷着沉着，甚至流连忘返，成了奢侈品。
是的，我必须放手。我不需要为任何错误自责和愧疚，也不需要为任何事情自卑和羞愧。
缺陷不重要，但如何对待很重要。
接受它，包容它，不要因为别人的指责而自卑内疚，不要因为外界的批评而自责惭愧，正视自己的不足，与之和谐相处，你就会获得平静的力量，就像佛家所说的“八风不吹”。
我们可以做自己的心理导师
当我们因为错误而自卑、羞愧、自责的时候，当我们回忆起自己的尴尬、狼狈、尴尬的时候，我们迫不及待的去翻过去，把自己砍了，当我们被羞耻、内疚等无尽的负面情绪淹没的时候，我们可以深呼吸，告诉自己:
就算是错了，那又如何?
我的缺陷和不足是无法改变的，那又如何?
生活并不完美，但那就是我，比如一个地地道道的，不折不扣的，独一无二的宝宝，即使你拿走了世界上所有的宝藏。
美国作家DebbieFord曾经说过:与其做一个好人，不如做一个完整的人;做一个好人，只是活出一半的自己;做一个完整的人，就是活出所有真实的自己。
的确，拥有健全的心智比拥有一百种智慧更强大。
接纳自己永远是比自我折磨更高效快捷的适应世界的方式。
西方哲学家说:把别人想成天使，就不会遇到恶魔。
其实真相是:把自己看做天使，就能摆脱一切恶魔。
说到底，人生就是一场修行，你我都在路上。不完美，有缺陷，需要成长。
我们可能有很多好朋友，但最重要的永远是我们自己。
我希望你我能学会接受真实的自己，因为那是对生命最温柔的包容，对生命最仁慈的善意。
