办公室工作人员每天面对不同的工作情况，的确很难一直保持高昂的积极情绪，但是有几种方法可以避免生活积极情绪受到工作情绪的影响。职场如何控制自己的情绪不发脾气?
健康是根本。
幸福是一种感觉，也是一种能力，所以幸福可以通过练习产生，但是一切都是先拥有健康的身体。人类是动物，情绪的好坏必然会受到生理健康和贺尔蒙分泌的影响，没有健康的身体，人类就很难感受到积极的情绪。
所以，工作再忙也不能剧烈改变自己的生活习惯，危害身体健康。举例来说，许多人以工作忙为借口，停止了原本定期锻炼的习惯，一旦超过3个月，就会对身体造成无法恢复的伤害。
或者有些人因为工作压力大，经常通过吃高卡路里的食物来奖励自己。虽然高卡路里的食物可以让人的情绪瞬间兴奋起来，但是过了兴奋期，会让人加倍沮丧，然后想吃高卡路里的食物，然后抑郁，进而变成恶性循环。
日本有很多关于过度劳累和死亡的研究，发现过度劳累和死亡的危险因素是:持续半年，每天工作11小时以上，开始有啤酒肚、脱发或秃头，喜欢吃高脂肪食物，这些危险因素也与压力和情绪有关。
时间分隔法，把工作情绪留在办公室。
许多人下班工作时间，就匆匆忙忙地回家，满脑子都没有及时发泄怨气，随着堵塞和冗长的上下班时间，不断发酵，此时你回家见到家人，很容易一开口就怒不可遏，无辜的家人因此成了你的受气包。
通过四次练习做好时间隔法，可以帮助你把工作情绪留在办公室里
练习1。每天工作结束后，静静地坐在桌子旁边，想象你手里拿着一个大包。CEO骂你是乌云，同事欺负你是个皮球，客户不守信用是个娃娃...把所有工作的负面情绪想象成实体物品，然后把所有的物品都放进包里，锁在桌子抽屉的底部，最后起身回家，不再想这些事情。
练习2。同样完成工作后，静静地坐在桌子旁边，用白纸写下你今天在公司发生的一切。写完之后，你也锁在桌子抽屉里，不再想了。
同样，你也可以用绘画来表达你的情绪。这个练习的重点是给自己一个有限的时间、空间和动作，这样你就可以在回家之前发泄你的负面情绪。
练习3。采用完全隔离法，尽量在公司完成工作，下班后不带公文包回家。因为没有物理物品不断提醒你工作中遇到的困境，你更容易把工作的负面情绪留在办公室。
练习4，和家人约好回家不谈工作。如果你想和家人分享你工作的近况，你不妨偷空档做午餐约会，利用白天的工作空档处理你的工作情绪问题。
设定快乐的目标，分散生活的注意力。
除了工作目标，上班族还应该帮助生活设定一个快乐的目标，比如有时候去某个地方旅行，有时候爬上玉山山顶。人有了生活目标，就不会一直被工作目标牵着走，也不会一直陷入工作情绪。
情感是指内在的感觉，是指外部诱因对主体信仰系统(信仰、价值观、行为导向)的影响，通过主体判断所表现出的积极或消极的感觉和精神状态。当我们意识到情绪是不好的、消极的时候，如果我们能够认识到情绪的积极价值意义是巨大的。自信心是情感，是内在的感觉，自信心对于人们克服困难是有很大力量的。举办奥运会、神舟飞船，中国人对此过于自信。中国领导人在四川地震中的自信心，给了灾区人民无比的自信，也给了灾区人民和全国人民志成城、战胜困难的自信心。
情绪的积极价值和力量：
1.沉稳。
稳重是一个人遇事冷静，遇危冷静。稳重的内在品质在外部情绪上表现出冷静、冷静和冷静。
人生中，我们常常是先情绪后事，也就是说，我只知道事情的表现就已经表现出来了，当我们知道事情的真相时，我们的情绪行为已经对他人造成了伤害。
一个冷静、显示情绪力量的人，一个不会轻易暴露自己的情绪，另一个即使有10，000个绪行为，他也会对自己的情绪负责，会理解或为自己的过度情绪道歉。
2.负责任。
我们在生活和工作中所说的责任：就是立足于自己，在一切自己身上寻找原因，不是环境，别人要担心或者和我们过不去。
责任感就是立足于自己，我们的出身，家庭背景，人体缺陷，别人如何看待我们，我们不能把自己放在不公平的地方，而是在这些方面，我们怎样才能更好!没时间和精力去折腾自己，伤害自己，让自己情绪低落，这样我们就会更加痛苦!更加不快乐，更加难以得到他人的同情和职业生涯的帮助。没人对我们的幸福负责，要负责任也只能靠自己!
责任在我们的教育环境中是不够的，太多的是成年人给孩子太多的庇护!强调客观理由，强调理由!
在李嘉诚的塑胶花订单外商取消合同时，李嘉诚是在检讨自己，最后赢得了外商的青睐，并介绍别人做外商。
建国时，周恩来邀请着名民主士参加政协会议，从香港通过俄罗斯回到大陆，在俄罗斯途中油轮着火烧死，周恩来非常生气，秘书解释说俄罗斯油轮着火，周恩来立即纠正:我们召开政协会议，不是俄罗斯
一个人对自己负责，对别人负责，对社会负责，开心，以正常的心态对待身边的事情和人。只有这样，我们才能争取更好更幸福的生活。
3.主动管理情绪。
情感管理首先要负责任，一切都要立足于自己，不是因为情感的原因而出不来，与人反复讨论导致情感的某些方面，这样不助于情感的解决，反而会使我们长期处于不良情绪惰落之中。
我们立足于自己，深刻认识到自己有感情，理解自己有感情，有感情。理解自己感受到的需要，用正当的方法和对方表达自己的感情。
用最快的时间和方法来处理自己的情绪，如果我们等一个人等三个小时，他就不会出现，还会关掉手机，通常我们都会生气。课堂上的训练：我问他们是否可以选择不生气，他们都回答说可以，现在你们再来表达一下你们如何处理的情绪，他们会很自然，很平静，我再问他们为什么不生气，他们都说我可以选择不生气!太棒了!你已经掌握了情绪管理技巧：我选择(我做主)。
4.自信人际关系的运作。
自信心的人际关系运作，就是不以人的政治地位和财富多寡来决定与之交往，在脸上表现出与自己政治地位和财富多寡来判断交往的喜悦。人类聚集，物以群分，对于一种自信心不会明确地划分这个界限，相反，不自信的人自己也会划分这个界限。为自己的成功和人生事业打结。那当然和人的成长经历有关，也和社会的发展有关。自信心对于交流，人际关系有进步的意义!当我们不以阶级的眼光去人际交流时，你会更加自信，更加发现你的交流更加顺畅，人际关系更加美好!
我们取得了一定的社会地位和成就，不用阶级的眼光交流的时候，发现你更有魅力，更多的人才和朋友想在你的旗下帮助你的时候，你可以取得更大的成就!
