我记得那个夜晚，我的人生很不寻常，体重超标，负债累累，还抽烟，这是一个很难改变的困难时期....我的人生很糟糕。
我讨厌自己，不知道为何停滞不前。对我所处的境况，我感到绝望、无助和沮丧。
于是我就抬头看天空，看到星星挂在深蓝色的天空之中，我在想，多么神奇的人生啊。
这一刻，我决定把自己生活中美好的事情列出来。
我清单上美好的事情类如：
我有一个好妻子。
我有5个孩子（现在6个）。
我有亲爱的父母、兄弟、祖父母，阿姨，叔叔和堂兄弟们。
我身体健康。
我有工作。
我有住的地方和吃的食物。
我的家人都很健康。
我能看到和欣赏身边美丽的事物。
我可以吃到可口的食物。
我可以看一些很棒的书。
这个清单可以一直写下来，你懂得。对我来说，即使事情糟透了，但实际上我很好。更多的是，我人生中有一些令人吃惊的美好。
那晚我决定经常数算自己得到的恩赐。我决定感谢那些自己所拥有的东西以及出现在我生命中的人们。
我开始了感恩的习惯。
下面是发生在我身上的事，因为我改变了想法，从消极变成感恩：
我更加感谢我的妻子Eva。我告诉她，我她来到我的生命中，我感觉很好，这加深了我们的关系。
我更加感谢我的孩子。我不再对他们发怒，相反我会注意他们的爱好，好奇，幽默和快乐。
我更加感谢其他爱的人。虽然我不会经常告诉他们我有多么地感谢他们，但我会想得很多，而现在也会经常告诉他们。
我对身边的人更好，工作以及其他任何地方。因为不再关注他们的错误，相反我会多看他们好的地方，并感激他们。
我需要的更少。因为我不再想着自己所没有的，我会感谢自己所拥有的。
细小的事情很少再烦我了。因为我不再抱怨每一件小事，我会发现更应该感谢它们。
我感谢自己身边的自然环境，以前会错过的一些小的和美丽的东西。
改变习惯变得更加简单。因为我不再放在改变是如何困哪上，我会在改变中寻找快乐，以及看到自己克服困难后的快乐。
每个时刻都会引起我的感恩，我更容易活在现在。
这个清单会继续下去，每一个都极为强大，不老套，不作做，纯粹出自好奇。
那么，你如何去学会这个习惯呢？它非常有趣，因为我们这么多人的生命花在了无意识的心理习惯中。若不知道这一点，我们会抱怨，挑剔，对小的错误感到紧张，我们会看到别人和处境不好的地方。改变不会立刻发生。
但是，你可以一次改变一点。从一个小的感恩开始，要真正的感谢。真正感到幸福，因为那些在自己生命中出现的东西和人们。
现在就花点时间列一个清单，有关生命中你要感谢的。多年后你可能会回顾这个时刻，因为它改变了你的人生。
译者 微一
