当生活遭遇困境，有时是很难不崩溃并深陷消极情绪的深渊的。你是否曾经疑惑过：怎么有些人能够在最动荡的时期保持平静而其他人不能？在你生活的不如意阶段，你想要采用一些应对策略让你保持冷静吗？这里有9件你能做的事情，使你保持一个冷静的头脑度过困难时期。
1. 如果你需要就放声哭一场——只是一会儿
有些人比其他人更情绪化。但压抑你的情绪不总是会有帮助。压抑你的情绪就像在水下拿着一个沙滩充气球，你可以暂时做到，但是它最终会回到水面上——甚至有时候是用一种爆发性的方式。所以偶尔好好哭一场吧。为了帮助你自己以后思考得更清晰，让情绪发泄出来吧。
2. 然后停止哭泣，让你逻辑性的一面处于控制地位
一旦让你的情绪宣泄出去了，要下定决心让你情绪化的一面处于从属地位，让你逻辑性的一面做主导。逻辑能帮助你保持冷静并且在嘈杂中保持专注。如果你用一两次哭泣让你的情绪宣泄出去了，你可以转动思想的齿轮，做下一步行动：解决问题。
3. 以解决问题为导向
沉溺于消极中无法改变任何事情。让我们假设你刚刚失业了。可能这是一个晴天霹雳。因此你哭了一场并且/或者抓狂了一段时间，然后你下决心戴上你逻辑的帽子。现在看看会有什么可能性。开始申请工作。思考转行或者开创自己的事业。审视一遍你可以采取的行为，能让你的状况得到改善的行为。然后做些什么。
4. 如果你可以，解除自己这种状况
也许你没有失业——但是你讨厌自己的工作，或者你的老板，或者是你的同事。也许你处于一段虐恋或无爱的关系中。如果有任何可能的方法将你自己从消极的状况中解救出来，那么就去做吧。保持和沉溺于消极中不会让你获得快乐和平静。有时候你只是需要从这种状况中出来，你就可以拥有更好的生活。
5. 看待事物要有远见
有时候你认为是悲剧的事情实际上并不是悲剧。那只是感觉像是悲剧。当我回顾我的生活时，一些那时候我认为是世界末日现在看来只是垫脚石而已。
我喜欢问我自己这个问题，“在我生命终结时，我会回顾这个问题并认为它是有意义的吗？或者我只是会嘲笑自己结束它时是多么烦恼？”如果你可以像这样用一种新的观点看待你的问题，这种观点会帮助你保持冷静。当然，一些问题确实很严重。但是大多数问题不是这样的——只是我们认为很严重。
6. 记住这并不会永远存在
我最喜欢的语句之一是“唯一不变的是变化。”尽管那是个具有讽刺意味的说法，但这实际上非常正确。没有人会呆在同一个地方。你可能感觉一直待在同一个地方，但是时间在前进。如果你为自己创造更好的生活采取行动，那么你宣示了你的能力并且朝更快乐的状况迈出了第一部。
7. 请求援助
不幸的是，很多人认为请求援助是一种软弱的表现。不是的！哪个地方有写过每个人都要独自解决困难？没有！让其他人支持你——或者是精神上的，或者是实际做些什么来帮助——这会让你感觉到你肩膀上的负担减轻了一些。更少的负担等于更多冷静的、镇定的、更轻的想法。
8. 意识到更糟的情况
另一种在困境时期帮我保持冷静的东西是：我总是记着可能会发生很多糟糕的情况。也许你确实失业了，但是至少你拥有健康，可能还会有帮助你重新振作的家人。此时此刻，在世界上某个角落，会有某个人状况比你更惨得多。我知道事物不总是像我感受的这样，但很多时候，这是真的。
9. 相信事情会变得更好
希望。希望就是一切。如果你不相信事情将会改变，那么它们就不会。我总是喜欢引用亨利·福特的一句话“无论你认为自己行还是不行，你都是对的。”如果你认为事情会变得更好，它们最终就会。如果你认为它们不会，那么它们就不会。你的信念形成了你的经历。
遭遇困境时保持平和的心态需要练习，但是它能够被完成。如果你经常练习上面的步骤，最终它会成为你的第二天性。
译者 子桑茗若
