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你输掉的不是坚持,而是方法

我们深信成功需要付出必要的努力,一万小时定律也告诉我们:只要经过一万小时的锤炼,任何人都能从平凡变成超凡。但与练习时间相比,练习方法的正确与否,才是真正的关键所在。

格拉德威尔,在畅销书《异类》中是这么描述一万小时定律的:

人们眼中的天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了持续不断的努力。只要经过一万小时的锤炼,任何人都能从平凡变成超凡。

但实际上,这1万小时定律,只是格拉德威尔对于心理科学研究成果的一个不太严谨的演绎而已。

环顾身边,我们就可以发现很多与1万小时定律不相符合的例子。

譬如,某个将近退休的钢琴老师A,他练习钢琴的时间已远远大于1万小时。但,很遗憾的是,他却并没有成为莫扎特、巴赫一样的音乐大师。甚至,连专家都算不上。

因此,成功与所谓的练习时间并不是呈正相关。而练习方法的正确与否,才是真正的关键所在。

就钢琴老师A而言,他虽然埋头练习钢琴的时间远远超过了1万小时。但,他也仅限于机械化的重复练习。虽然在时间上达成了1万小时的标准,但却并不能成为一个行业内的专家。

那究竟怎样练习,才能真正帮助你从平凡变成超凡呢?

有明确的‍具体目标

身边不乏有一些人,他们每天就如同打了鸡血一样,饱满而热情。

如果你恰好在他们身边,或许他们会告诉你:

嗨,强尼君,我今天要练习Excel操作2个小时,告别小白!

强尼君啊,我今天准备来个强化训练,1小时搞定Markdown!

如果你继续问他们,具体要怎么做?

大部分都会陷入沉默、思考或者直接告诉你:

哎呀,就那样做被,反正只有实践才能出真知呀!

如果你也属于这群人中的一员,那我可以负责任的告诉你:立刻改变!

为什么要立刻改变呢?

因为你这样空洞的目标建立,对于你练习帮助意义并不大,反而可能会陷入到机械化的重复练习当中。最后结果就是,即便你练习到1万小时,你也不会成为某方面的专家。

但,如果将空洞目标转化成明确的具体目标。那最后所带来的效果,则会发生天差地别的改变。

那什么样的目标才是具体的、明确的呢?

关键就在于你这些目标能否转化成一些具体的行为,并能让你到达到切合实际的进步期望中。

如果你利用周末时间想去学习一下Excel操作,那你千万别像刚才那么说:

嗨,强尼君,我今天要练习Excel操作2个小时,告别小白!

这个目标就太空洞了,并不能有效的去引导你的行为

你可能想,那么这么做:

嗨,强尼君,我决定今天练习Excel快捷键,让我的效率提升!

但,这个目标还有一些问题。那就是,虽然这个目标对你有所帮助。然而,你还需要将这个目标进行继续拆分,变得更加具体。

嗨,强尼君,我今天下载了一份Excel资料。

我大致看了一遍,发现有很多快捷键能帮助我提升效率。我按照对我日常工作的贡献度,将这些快捷键进行了分类。

然后,我就按贡献度的大小,来依次进行训练,以此帮助自己快速提升。

时间呢,大概就是2个小时。

诸如此类,你一定要记住的是:

将你的练习目标转化成一些具体的行为,并能让你到达到切合实际的进步期望中。

注意力要高度集中

接着,你按照你之前所说的目标开始正式行动。你满怀热情,你激情满满。甚至,你设置好2个小时的闹钟,强迫去使用两个小时来进行练习。

但不久之后,你的热情就开始褪去,激情开始打折。你开始刷朋友圈、听音乐、回复微信信息。

闹钟铃声响了,2个小时过去了。

你突然意识到,你这两个小时什么也没做。

其实,这种事情并不少见。这种看似长达2个小时的练习时间,却被不相干的事情完全碎片化了,导致你最终并没有产生多少好的实际效果。

其实,这却恰恰说明了一个有效练习的重要洞见:

要想取得进步,就必须要注意力完全集中在你当下的练习任务中。

重视反馈

你意识到你必须改变了!

你将手机调整成飞行模式,并将其远离你。除此以外你还做,任何可以帮助自己建立专注的行为

2个小时过去了,你利用专注高效地将所有快捷键都训练了。

你兴奋不已的和我分享到:

强尼君,我已经高效的将所有的快捷键都练习了一遍。我感觉现在的我,都变成了一个小高手了。

但,你要注意的是:

任何事情都需要有反馈,这样你才能知道自己的不足之处是什么,以及为什么你会有这样的不足之处的。

因此,当完成一项操作练习时,我们一定要建立合适的反馈机制来对成果进行验收。不然,你可能完成了所有练习成果。但,其实并没有什么用。

千万不要陷入“完成”这一兴奋的任务指标而难以自拔!

敢于走出舒适区

终于,通过不断的练习以及反馈机制,你掌握了所有的快捷键操作。

你现在已经可以在使用Excel时完全不借助鼠标。但,其实这个时候,你的另外一个危机也悄然临近了。

那就是,你可能会停滞不前、永远不会进步了。

就如同Excel,如果你只是沉浸于无鼠标操作的快感,那你就不会享受真正的公式所给你带来的便利,你也就只会无鼠标操作了......

对于任何类型的练习而言,如果你从来不强迫自己走出舒适区,便永远不会继续进步。

就如同,那位即将退休的钢琴家A。他在工作生涯中日复一日,年复一年的对自己早已纯熟的技巧进行锻炼。虽然很爽,但是却让他停滞不前,阻止他从平凡走向卓越。

迈出舒适区吧,是时候逼自己一把了!

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