你多久会做一些好玩的事情？多久会冥想一次、修整下指甲、与心爱的人闲逛、写日志、阅读、锻炼或者做些能够带给你快乐的事情？
如果答案是“并不常做”，我猜想是因为你没有时间。人们不好好照顾自己的感受的一个最大的理由就是时间。实际上，它甚至可能是我们给自己最常用的借口。人们都有着这样错误的信念：自顾是一个自私的奢侈行为。
但是“放松并不是请客吃饭，它是你身心健康所必需的”，作家Jennifer Louden在她睿智实用的书《女人舒适之书：恢复生活平衡的自我护理向导》中如是说。她强调了这个聪明的观点：为自我创造出更多的时间，处理那些你更情愿做的待办事项列表中的任务。
下面，你将从这本书中找到一些有价值的建议。
给你的生活列出清单
拿出一张纸，列出以下三列：喜欢、不喜欢、模棱两可的。然后考虑一个典型的一周时间，并在每一列下列出所有相应的活动。
在“不喜欢”一列的活动，问一下你自己以下两个问题：“我必须要做这个吗？如果我必须要做，怎么样改变一下让它们更令人满意和接受呢？”
要有创造性，她写道。即使一个想法看上去非常傻瓜，也要写出来。（好的想法往往从最傻的建议中得来。）给自己10分钟的时间，一刻不停的写下来。
比如你不喜欢的事情“按揭付款”。Louden给出如下的选择：让其他的人帮你写支票；你继续做你爱做的事情；一边写着支票一边享受一个按摩或者吃一顿龙虾美味；一次写够一年价值的支票，写上地址，然后让你足够信任的人每个月帮你支付。（再一次强调，多傻的想法都是可以接受的！）
腾出时间来照顾自己
Louden的建议里面有一些是关于腾出时间来照顾自己的。
练习终结与那些滔滔不绝着的谈话。你可以这么说：“我真的非常高兴你能打电话过来，不过我却不能说话。”同时，也要避免找借口。
让电话转到语音信箱中。
不要在你神采奕奕充满创造力时做家务或者是一些冗余繁琐的事情，而是把这样的时间花到自我照顾上来。
巩固差事
向人求助。如果你有配偶（室友），那么分配好你们的家务。
选择性看电视节目。一旦你要看的节目结束了，立刻关掉电视机。
远离电视机。
与其开车去上班，可以考虑搭乘火者、出租车或者拼车。Louden讲了一个将45分钟上下班路途时间花在敷面膜、听音乐盒冥想上的女性的故事（当不需要这样时，她当然是开车去上班了）。
时不时的问问自己“是我自己选择如何在花时间吗？”
发现能培养你的事情
正如Louden所说的，为自己腾出时间是一回事，而真正把时间用在自我培养活动上却是另一回事。她建议用头脑风暴的方式得到一列你喜欢做的事情的清单。（你将用这种方式把那些你觉得模棱两可的事情替代掉。）想一下你生活中所以领域的事情：生理、情绪、心智。列出至少20种不同时间段的活动，每一件持续时间从几分钟到几天。
做能培养你的事情
一旁放着你的清单，打开你的日历，开始日程安排。从明天开始规划，每天至少规划两个令你愉快的事情。Louden给了如下的例子：
周一：和最好的朋友聊天；散步
周二：冥想15分钟；和女朋友们看电影
周三：参加新的舞蹈班；去图书馆找关于蝴蝶的书
周四：画画；按摩
周五：在午餐时间去博物馆；打开音乐，做有氧运动20分钟；和爱人共享浪漫晚餐
尽管并不是一直都像这样，但是你的是你生活的掌控者，Louden说道。将自我照顾作为优先事项，因为它将“无限丰富你的生活”，她总结道。
译者 fengyouxiaqi
