被困住是极为寻常的。
那个温暖舒适安全的环境只会使你越陷越深，但是如果你想提高你的生活，你迟早都得离开那个舒适的地带。因为你在这些舒适的环境中拥有的新鲜刺激的经历，你也可以从枯燥中获得。
这里有7个方法可以帮助你摆脱那个舒适的小窝，其中，有些方法能让这个过程变的更加的简单，有些方法也许你从未想过（或者已经忘记）。
1. 学会逐步面对自己的恐惧
这是克服恐惧且惧摆安逸环境最好的办法。我们一直呆在温室的原因通常就是恐惧，且在直面恐惧的时候会感到害怕。针对上述问题有一个解决的方案，会让你渐渐脱离安逸，且你会觉得安逸不再那么舒服，甚至开始对其感到厌恶。
假如你有社交恐惧，你不敢当即要别人约定好会谈的日期见面，害怕被拒绝，怕被别人看不起，一旦被拒绝也许就再不敢询问问题了。因此你要慢慢克服，开始时可以先和别人打招呼或在网上论坛多和别人聊聊天，发发信息，然后渐渐地开始在工作上和别人多聊天，在学校的时候和别人多进行交谈。
我猜此时肯定会有人对说，你不像以前那样对公共社交场所那么敏感，或你对以前一些你感到恐惧的东西不再那么害怕了，看到你所取得的这些成就就会使你更有前进的动力，此时的你开始有勇气，不再害怕以前你所害怕的事情，你建立和扩大了你的勇气（生活中其他的事情也诸如此）
面对你的恐惧，你必须知道你畏惧的是什么，然后开始指定一些小计划来慢慢减缓不适。
2 .试试一些新奇的想法
很明显的，每个人都想离开温室开始一些新的生活。但是你也许有一些更加新奇有趣的想法，你想做一些与众不同的事情。你可以选择做一些和你个人特色相一致的事情。或许你的经历非常的有限。或者，你就选择一些和你性格格格不入的事情。一些目前并不适合你做的事情——或者别人从未想过你会去做的事情去做。
3. 创建一个新的认知
这可以让你有一些新经历，新观点和新的兴趣。这并不是以普通的方式来结识新朋友。当你开始学习你之前一无所知的地理知识，阅读一本你不认识的作者所撰写的书籍。在维基百科上面随意看一些你从未看过的话题，或在RSS阅读器上面浏览一些你从未看的东西。
4 .和朋友在一起
通常来说，和朋友在一起能让事情进行得更加顺利。这在很多的情况里都得到了证实。这包括你要离开你的温室进行激动人心的蹦级运动。
这也许是你摆脱温室的最好的方法。在一个你认识不多人的聚会上，你朋友可以帮你认识更多的朋友。如果你决定去体育场进行运动的话，和朋友在一起你会更加容易的付出行动，如果你有一个运动伙伴的话，你会每周都和你的同伴一起出去进行体育运动。
但是，和朋友在一起也有不好的地方。如果在聚会上你和你的朋友在一起的话，你也许就不会去认识更多的新朋友了。如果你和你朋友去体育场锻炼的话，你也许就只会和你的朋友聊天而不会专注的进行体育运动。
5. 自我教育
你的安逸窝可能会保护你不受那些预料中的危险。兴许事情没有你想象的那么糟糕呢？做一些调查。一些有用的信息可以帮助你摆脱恐惧和忧虑。
去谷 Google 上做调查，读读书，看看博客，问问一些和你有相同经历的人。不仅可以帮助你缓解你的消极情绪，你还可以从中获取一些很实际且宝贵的建议。
6.让你的大脑充斥积极的回忆
如果你能意识到这一点的话，在你开始以前不管你在此之前有什么想法和感情都可以帮助你脱离温室。想想你以前那些脱离温室的经历。当你脱离温室，当你抓住机遇的时候你可以想一想那些积极的回忆。事实没有你想象的那么 糟糕，实际上它是很有趣，很刺激人心，会让你感到很有新鲜感的。
实际上有很多时候，在我们做事情前，我们都在不断的重复一些消极的经历——或者想一些消极的事情。因为我们忘记了那些积极的回忆和我们过去的成就。要避免陷入那样的困境。让你的脑中充满美好的回忆，使得事情变的更简单易行。
7 .使用其他的方法给你自己打气
除了想起那些美好的回忆外，还有许许多多的事情可以暂时激起你的感情。下面是一些例子：
音乐——听那些能够提升人志气的音乐。
身体——如何让你的身体影响你的感受。充满自信的行动可以让你更加的有信心。如果你的身体很有前进的激情的话，你也会感受到激情的。
想象——闭上你的眼睛。想想你是如何见证那些伟大事情是如何发生的。那时候的你有多么美妙和激动人心的感受。在脑中，这些积极的事情比那些消极的事情对你更有帮助。
冥想——我喜欢通过Talking to Win和Self-Esteem Supercharger来学习一些学习战略。他们能够给你一些积极的启发。
呼吸——它也许不是激发你的方法，但是呼吸可以很快的让你冷静下来。
译者 Clara克拉拉
