现代人的复杂生活中最大的问题就是我们很多人无法找到平静的独处时间，且不被任何喧闹和信息流所影响。如今根本没有时间独处和沉思，结果造成我们产生了大量的压力和焦虑，还有沮丧和压抑。
每天都找一段特定的时间独处，为了自己的精神健康，从生活的其他时间中匀出来一些时间给自己。
这些时间将会让你得到长远的回报。你将会变得健康，且有能力自省自己在过去的一天，一周，甚至一年里都干了什么。慢慢地你会越加地接纳自己，并为自己所做的一切而快乐。
为自己寻找独处的时间异常的重要，但却常被忽略。我并不是指你独自看电视，上网，阅读，或者看新闻的时间。做这些活动并没有什么不对，但你无法让自己沉思，无法更多地认识自己，无法自省，无法为自己的梦想谋划。
学会在安静中独处也是一件很困难的事情。一开始最好从一小段时间开始，比如20-30分钟就好。驱走想要打开电视、电脑、音乐和阅读的冲动，虽然很难，但是绝对值得。
接下来我将介绍一些如何从其他时间中匀出每天一小时的额外时间来独处的方法。这些不过是权宜之计，可以帮你在接下来的30天里获取独处的时间，在这30天内，你也可以找到其他简化生活的方法，然后你就可以将这些独处时间变成一种习惯。某种程度上，你可以利用这30天，来理清自己生活中的杂乱，把那些你想要去除的事物丢弃，把更多的时间放在更重要的事情之上，例如你的梦想，你的爱人，你的激情，还有独处之上。
1.电视。我并不是要讨伐电视，你也大可不必完全不再使用电视。我自己也会看电视，但是我会把看电视的时间尽量减少，你并不一定照做。记得吗？这不过是一个权宜之计，所以试着在接下来的30天，把自己看电视的时间减少一个小时。你将会发现自己很享受这种减少，当然也会因人而异。
2.网络。同样的，我并不是让大家不再使用网络。不过是在这30天内每天减少1小时的上网时间。且把这1小时用来独处和沉思。减少上网时间可以让你在减少了的上网过程中更有效率。你可以继续做自己喜欢的事情，但是却更加专注。
3.早起。我曾经谈论过关于早起的好处，以及如何做。早起于我最大的一个好处便是可以在安静中独处。我喜欢用这段时间来写作，锻炼和沉思。试一试在这30天内，每天早起1小时用来散步，如果不适用于你，你也可以晚睡1小时。你可以任选一种你觉得ok的方式。
4.邮件。如果邮件已经侵占了你生活的大部分时间，那么请开始有节制地使用邮件。只允许自己每天花30分钟来处理邮件。看看自己能否改掉时刻关注邮件的毛病。记住，这不过是30天的练习，之后，如果你愿意你还是可以继续成天关注邮件。
5.停止购物。这也是暂时的。但是如果你想攒钱，那么这就是一个长期有效的对治乱花钱欠帐多的方法。不过你只需先遵循30天而已。在这段时间，只购买必须的食品就好。所有事情都是30天为期。
6.早点收工。如果你的工作允许，那么看看自己是否能早点收工。如果你有个智慧的老板，那么ta应该只关心你是否在上班时间把手头的工作完成了，而不是你在办公室待的时间长短。所以请你在有限的时间内，切实地把经历集中于需要完成的重要工作之上，然后早收工1小时。
7.晚点返工。与上一条建议的相对，但同样需要你的工作条件允许。
8.午饭时间长一些。一般来说，较之早点收工或者晚点返工而言，午饭间歇比较容易挤出时间。如果你拥有90分钟的午饭时间，那么用前30分钟来吃饭（如果可以就打包），剩下的60分钟就可以用来独处。
9.停止"消化＂新闻。你是否是一个新闻成瘾者？我之前的文章中提过，我已经好多年没有看电视新闻，阅读报纸的新闻，甚至在网上浏览新闻。生活里真的可以没有它们。看看你是否能在30天内，停止阅读报纸的新闻，或者看电视新闻。之后你可以继续。
10.下班之后停止工作。如果你下班之后，还有社交约会，商务会晤，或者其他什么，请把这些内容推到30天之后，用腾空的时间来和自己相处。
11.放弃公民义务。你是否为一些机构志愿服务，或者是一些社团的成员？每个月放弃出席例会和其他活动的机会。这些组织不会因为缺少你而无法运作，即使你是主席，你也可以把事务暂时交给副主席处理。
12.缩减洗衣频率。你是否会每周很多次，甚至每天都洗一大堆衣服？每次都耗费1-2小时取而代之，你只要一次完成就好，一共花费2小时这样每天就可以很容易地匀出1-3小时时间。
13.减少家务时间或者整理院子的时间。这些活儿计是否占用了你每天大部分的时间？看看你是否能够减少一些，为期1个月。放宽一些自己的标准，或者每周限定两小时来做一个快速清理，剩下的时间不再做清理。至于整理院子的活儿，可以雇佣一个年轻气盛的人来帮忙每月整理一次。
14.减少不必要的阅读。减少一些杂志和书籍的阅读（除非确有必要），让自己多一些额外的时间。也包括减少报纸和互联网阅读，如果你无法减少前面的阅读时间。
15.减少娱乐消遣。聚会，喝酒，运动，玩游戏，尽管这些活动都发生于你自己的空余时间，看看自己能否减少一些。
记住在自己空闲的时间，多沉思和独处，而不是看电视。
译者 andiecho
