我们总是在努力寻找成功的途径；这些最初的想法最终会成为我们实现理想的垫脚石。不幸的是，前行的道路上总会有各种各样的阻碍，而且总有一些行动计划最终会成为我们希望早就实现的目标。我们不知道成功会以何种方式到来：可能是在隔天清晨，也可能要经过数月，甚至数年的努力。事实证明，我们每天完成的任务会促使成功变得不再遥远。
目标明确、焕然一新的度过卓有成效的一天是一种只有少数人才具备的能力。我们需要闹钟叫醒自己，好不容易才从床上爬起来，大多数的时候我们的身体感觉疲惫不堪、昏昏沉沉。你敢说你不曾希望这样的一天赶紧过去吗？
正是由于这些原因，我总结了5个简单有效的技巧，只需要每天清晨给自己一些改变——大多数身体状态的改变不仅会让你充满能量，而且也会使你具有一个积极的心态，为一天的活动做好准备。你可能早已经知道听说过本文中提及的一些技巧，但是为什么知道了还没有做呢？花一点时间尝试这些技巧，你一定会感受到每天的改变。
5.起床后做50次蹲起
众所周知，蹲起是最简单的一种锻炼了，但是蹲起除了可以强身健体外，还可以使你更加兴奋，提高心率，升高血压。这就意味着你可以在较短的时间内活跃起来。在我以前准备考试的时候，已经尝试过这种锻炼方式了，它可以使我取得惊人的清醒效果。
4.淋浴时改变水温
迎接崭新的一天并使自己焕然一新的方式就是清晨淋浴。当我们沐浴的时候也可能会引起一些问题，比如使身体过度的放松。我在这方面就遇到了许多困扰。原本已经很兴奋的着手处理工作了，但是冲个热水澡以后，我能想到的就只是放松和如何轻松的把事情处理掉。减轻热水浴影响的最好方法就是尽量快速洗完，并且在最后以突然的冷水作为沐浴的结束。如果淋浴使你放松过了头，那么冷水对你肌肤的突然刺激会使你彻底的恢复清醒。
3.好好吃早餐
我的朋友们总有糊弄早餐的坏习惯，通常以咖啡和小松饼对付了事。朋友们，很抱歉，但那真算不上是顿好早餐。你需要的是纤维素、蛋白质和奶制品的组合，但也不是说要像供养国王那样的过度丰盛。试着戒掉咖啡吧，因为在你意识到糖和咖啡因过量之前，你就已经倒下了。试试燕麦粥、水果、鼓舞或者是奶昔配全麦吐司，这些组合都可以使你充满能量、保持良好状态。
2.获得音乐的激励
音乐是精神的食量，但如果你选对了音乐种类，它也可以成为很好的激励因素。选几首叫你起床的音乐，激励你，使其与你兴奋的节奏相契合。身体与音乐的契合可以激发特定的感觉和情绪，所以选择对的音乐甚至是伴着音乐翩翩起舞，你都将会为新的一天准备就绪，做到最好的自己。
1.不要纠结于小事情。要开心一点。
有许多方法可以使你的身体为富有成效的一天做好准备，但是如果你不快乐，这样的一天也只能成为过山车般为工作、为理想奔波忙碌的一天了。我们依据自己的情绪状态对事物做出反应，所以在文章的最后也是最重要的一条建议：尽量不要纠结于琐碎小事——尤其是那些你无法改变的事情——专注于你能解决的事情，同时要让自己感觉快乐。欣赏自己所达成的小里程碑，因为你完成的这些小事情将鼓励你为更大的成就而奋斗！
原文链接：http://www.lifehack.org/articles/communication/techniques-practice-every-morning-productive-day.html
译者 allenlightman
