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抗氧化食物top10

操作方法

01:

大杏仁

大杏仁中含有丰富的维生素E,若每天早晚适当食用些的话,不仅可以帮助预防心脏病,冠心病等心血管疾病,还能够起到延缓机体衰老和维持血糖水平的作用

02:

植物油

所谓的植物油指的是橄榄油、葵花籽油等,这类油里面含有丰富的维生素E,若每天用来炒菜或者拌菜的话,不仅可以促进身体产生能量,还能够起到抗氧化和缓解抑郁的作用

03:

榛子

榛子和大杏仁一样,都含有丰富的维生素E和脂肪,所以平时应注意控制食用量,每天吃三个左右即可,不仅可以帮助补充营养和抗氧化,还能够起到润泽肌肤的作用

04:

葵花籽

葵花籽是日常生活中常见的一种食物,若适当食用些的话,不仅可以预防心血管疾病,还能够起到防止细胞遭到自由基破坏和延缓皱纹产生速度的作用

05:

花生

花生具有较高的营养价值,含有维生素E,矿物质等,若适当食用些的话,不仅可以帮助促进人体的生长和发育,还能够起到防止过早衰老和提高智力的作用

06:

菠菜

这是一种典型的绿叶蔬菜,含有叶酸,维生素,胡萝卜素等物质,若适当食用些的话,不仅可以帮助促进肠胃的蠕动,还能够起到抵抗衰老和增强体质的作用

07:

番茄

番茄中含有丰富的番茄红素,维生素等物质,若适当食用些的话,不仅可以帮助促进身体的生长和发育,还能够起到减缓色斑和延缓衰老的作用

08:

西兰花

西兰花除了具有防癌抗癌的典型作用之一,还能够帮助抵抗衰老和防止肌肤干燥,同时还有助于维持牙齿及骨骼的正常生长。

09:

芒果

芒果中含有特别丰富的维生素,若适当食用些的话,不仅可以帮助降低患癌症的风险和几率,还能够起到延缓衰老和降低胆固醇的作用

10:

猕猴桃

猕猴桃中含有多种营养物质,若适当食用些的话,不仅可以帮助降低胆固醇,预防心血管疾病,还能够起到美容养颜和促进新陈代谢的作用

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