操作方法
01:
提重物，老人的骨骼肌肉这些方面其实都已经出现了不同程度的萎缩，如果老人再提重物那么就容易出现肌肉的损伤，因此老人在平时应该尽量的少负重，像是搬家具之类的，最好都不要参与，当然在锻炼身体的时候，也不要使用一些过重的拉力器械。
02:
上下楼梯速度太快，住在城市里面的老年人，在上下楼的时候一定要注意，走路的速度千万不要太快，因为老年人的骨骼已经出现了衰老的现象，而老年人如果走路的速度太快，就容易发生摔倒，最好上下楼梯，能够扶着扶手。
03:
久坐打牌，一般来说都退休了，没有什么事情要做，所以现在很多的老年人都喜欢在一起打打牌，打打麻将之类的，虽然说这些活动能够有利于老年人身心健康，但是长时间的坐着不动，反而会影响到老年人的消化功能，尤其是一些便秘痔疮的问题，都会找上这些人。
04:
起床用力过猛，你要让人在早晨起来的时候，千万不要一睁眼马上起床，最好是能够睁开眼，躺在床上，稍微清醒一会儿，然后再慢慢的起床，因为起床用力过猛的话，容易造成自己的血压不断的升高，甚至有一些人如果不恰当的起床，还容易造成脑出血乃至晕厥等情况。
05:
用力排便，很多老年人早晨起来的时候，感觉有一点点便秘，所以上厕所就会用力的排便，其实这是一个非常危险的动作，因为老年人这个时候上厕所用力排便，往往会导致腹腔内的血压不断的上升，所以就容易出现脑出血的危险。
06:
说话的嗓门太大，有一些老年人说话的声音特别的高，这可能是年轻时候养成的一些习惯，但是作为老年人来说，说话的声音相对应该第一点，因为声音太大，会刺激身体，而且说话声音太大，伴随着心跳也会不断的加快，尤其是发生争执的时候，更容易造成血压的剧烈波动。
07:
弯腰，老年人相对来说平衡能力会比较差一些，尤其是关节也会比较的僵硬，这就是老年人的骨骼会出现疏松的问题，所以这一类人群如果在平时过多的弯腰，而且用力过猛，往往就容易诱发脑出血或者是容易摔倒。
08:
狼吞虎咽吃东西，老年人相对来说肠胃比较弱，所以往往很多人都会出现肠胃消化不良，而这种情况下千万不要在吃饭速度太快狼吞虎咽，这样只会对自己的肠胃以及心脏带来很大的负担，甚至还会诱发心脏病，消化系统疾病等。
