操作方法
01:
避免熬夜
平时应尽可能的避免长时间的熬夜，最好能够做到每天十点准时上床睡觉，保证每天的睡眠时间不少于六小时，必要时可在睡前喝杯牛奶，以帮助促进睡眠和提高睡眠的质量。
02:
起身运动
有句话说：生命在于运动，所以平时可在工作半小时或者周末之余适当的进行一些体育活动，如跑步，骑自行车，跳绳，游泳等，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还能够起到增强自身免疫力和降低猝死几率的作用。
03:
注意情绪
在很大程度上，情绪的好坏是会直接影响到身体的健康的。所以建议大家在平时遇事时应尽可能的往好的地方想，不要太过悲观，必要时可通过向朋友倾诉来缓解内心的苦闷，使心情变得开朗一些。
04:
合理饮食
平时应注意远离烟酒，远离含有致癌物质的烧烤类食物，多吃些富含蛋白质，维生素以及多种微量元素的食物，如豆类，奶类，蛋类等，不仅可以预防猝死，还能够帮助美容养颜，延缓衰老。
05:
补充水分
平时应保证每天的饮水量不少于八杯，或者可适当饮用些养生类茶饮，如红茶，绿茶等，都有利于身心的健康，切记不要直接用饮料来进行代替，那样是很容易影响到骨骼的正常生长与发育的。
06:
户外活动
平时应尽可能的抽出些时间来多去户外走走，看看外面的不一样的风景与人情，不仅可以帮助缓解工作所带来的压力感，还能够起到开阔眼界和使身心得到充分放松的作用。
07:
及时就医
人吃五谷杂粮，难免会有个病痛。若为了省钱而不去医院的话，是很容易将小病拖成大病，小钱花成大钱的。所以建议大家在身体出现某些问题后，应及时前往医院进行治疗，最好可以做个全身检查，以帮助确定病因和治疗方法，使身体能够尽快恢复，避免猝死。
