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怎样挑选油 如何挑选油

1、看颜色。未经过脱色植物压榨油,原本都是有一定的颜色,它们一般呈淡黄色到棕黄色,与油料本身产地、收获季节、储存时间等都有关系。由于本来的包装容器大小不同,所盛的油脂量也就不同,我们肉眼见到的色泽也会有所不同,一般量多看上去色泽较深,量少看上去色泽较浅,所以颜色不能辨别食用油的好坏。

2、看配料表。购买食用油,第一就是看配料表,看看是否标注有非转基因含量,比如转基因大豆、转基因油菜籽等。根据相关规定,转基因食品应在标签,说明书上进行明显、醒目的标示。虽然到目前为止,并未证实转基因食品对人体有危害,但为了身体健康,选购食用油,一定要选择非转基因食用油

3、看工艺。食用油常见的有两种加工工艺:压榨和浸出。压榨工艺的成本较高,采用纯物理方式,通过压力把油脂从原料中分离,保留了更多的营养物质,而在制作过程中,产生的有害物质也更少。而浸出工艺成本低,是将原料融于有机溶剂,然后再通过高温提取出来。

4、看等级或者颜色。食用油一般分为:一级、二级、三级和四级。很多人认为等级越高,油的品质就越高好,其实一级和二级油具有杂质少、纯度高、颜色浅、炒菜时无油烟等特点,适用于凉拌、低温烹饪、油炸。缺点就是加工过度,造成油里的营养成分有所流失。而三级油和四级食用油程度低,杂质多、颜色深、炒菜时油烟较大的特点,更适合高温烹饪。

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