长期凌晨4点起床可能对身体和心理健康造成一些危害。以下是一些可能的影响：
1. 睡眠不足：长期早起可能导致睡眠不足，睡眠是身体恢复和充电的重要过程。缺乏足够的睡眠会影响注意力、记忆力、免疫系统功能等，增加患慢性疾病的风险。
2. 生物钟紊乱：人体有一个内部生物钟，早起可能破坏这个生物钟的正常运行。这可能导致失眠、疲劳和焦虑等问题。
3. 心理压力：长期早起可能导致身心疲劳和压力增加。不良的睡眠质量和打乱的作息时间可能影响心理健康，增加焦虑和抑郁的风险。
4. 对社交生活的限制：如果长期凌晨4点起床，可能会错过常规的社交活动和时间，影响与家人和朋友的交流。
然而，每个人对早起的适应情况不同，有些人可能能够适应和受益于早起。重要的是找到适合自己的健康作息时间，并保持足够的睡眠。如果长期凌晨4点起床导致身体或心理不适，建议咨询医生或专业人士以获取适当的建议。
