2、零脂肪的食物里面不含有脂肪，含有的碳水化合物也比较少，所以吃了之后一般不会长胖。但是也不可以多吃，如果多吃可能就会引起营养不良，容易造成身体出现免疫力下降、贫血、低血糖等情况。
3、如果身体比较肥胖需要减肥，可以适当的吃一些零脂肪的食物，有利于帮助减肥。但是也要合理的安排，因为减肥不只是光靠调整饮食就可以达到理想的效果，还需要增加一些有氧运动才能够达到更好的效果，比如跑步、游泳等，也可以考虑在专业人士的指导下进行减肥。
4、建议养成良好的生活习惯，要保持每天充足的睡眠，不可以长时间熬夜，要劳逸结合，还要合理安排饮食，以清淡易消化的食物为主，尽量不吃油腻、辛辣、刺激的食物。
