1、跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种，脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺，脚跟着地的方式则适合慢跑。2、跑步时放松肩部，自然的前后摆动双臂，这样可以保持平衡。3、膝盖抬起高度，慢跑时自然抬起膝盖，短跑和上坡时把膝盖抬高。4、保证每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的频率，使用口鼻同时呼吸，保持供氧量。
健康经验 吃桑葚有什么好处和坏处 吃桑葚有...1、桑葚是一种味道非常鲜美的水果。从中医角度来讲，桑葚可以滋阴养血、补肝益肾。对于一些阴虚火旺的患者来说，多吃一些桑葚可以有效的缓解身体的症状，而且桑葚中含有大...(展开)
健康经验 新鲜大枣吃多了会怎样 新鲜大枣吃...1、新鲜大枣相对难以消化，过量食用时可能会出现胀气、反酸、腹疼以及便秘等消化不良的症状。2、大枣具有补中益气以及养血安神的功效，可以用来治疗脾胃虚弱、食少便溏以...(展开)
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