1、锻炼力量。如果主要是想让自己的力气变大，成为大力士，那么选择哑铃重量在自己体重的百分之八十五左右。2、增加肌肉围度。如果目的在于增加肌肉围度，也就是增肌，让胳膊变得更粗，胸脯变得更宽厚，那么不需要太多的重量，选择哑铃重量超过自己体重百分之七十就可以。3、增加耐力。如果是为了增加肌肉耐力，那么选择哑铃重量在自己体重百分之七十以下就行了。
健康经验 在家怎么锻炼背肌肉 在家锻炼背肌...1、俯身趴在垫子上，下半身及腹部贴地，双手分别抓住毛巾两端向上举过头顶。保持髋部及大腿处贴地，上半身向上挺直，同时双臂屈肘向胸部方向滑动。顶点稍停，收缩背部肌肉...(展开)
健康经验 多吃芋头的好处和坏处 多吃芋头有...1、多吃芋头的好处。提高免疫力：含有促进免疫活性的黏蛋白，对提高免疫力有帮助。促进减肥：芋头富含可溶性膳食纤维，堪称“胆固醇的搬运工”，延缓人体对能量的吸收，可...(展开)
健康经验 吃燕麦的好处和坏处 食用燕麦有哪...1、燕麦属于一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量的食物。燕麦的营养成分高且质量优，但其质地较硬，不建议一次进食过多，以免造成胃痉挛或胀气。2、吃燕麦的好处：（1）...(展开)
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