国馆编辑部：
大家好，我是九妹。
昨天，再给自己制定新年计划时，我立了一个flag，就是不管天大的事情，我都要以自己的健康放在第一位。
具体原则呢，就是出门前必吃早餐；必须在当天睡觉，不能熬夜；每天至少20分钟做做运动。
所以，今天我想跟你们说说一个老生常谈的话题——健康。
希望，每一个看文章的你，都能把健康视作2019年首个追求的目标。
01:
昨天，朋友发微信说，“我妈走了，最后还是没治好。”
因为脑溢血，两个月前，朋友的妈妈住进了ICU。
在ICU里，用上呼吸机、营养液、护工等等，几千几万块钱，一下就花光了，连个声响都没有听到。
医生说，至于活多久，就看你们准备了多少钱。
为此，朋友把家乡的两套房都卖了，准备把全部家当都拿来给母亲治病。
但住了72天、卖了2套房、花费130多万，阿姨还是走了。
朋友说，直到面临了生老病死，才知道健康有多贵！“房子没了可以再买，但健康没了，却没法用房子换。”
这就是现实，哪怕医学技术再发达，你再有钱，健康没了就很难找得回来。
现在，很多人都有一个误区，总以为房子是人生最大的不动产，为了房子就拼命努力赚钱。
可是，没有人想过，最贵的是健康，它才是人最大的不动产，如果你不好好爱惜，靠钱未必管用。
02:
没病没灾
／就是在赚钱／
最近到了年末，不少人开始觉得恐慌。觉得一年到头，好像又没有赚多少钱。
但是，今天我想说，如果这一年你身体健健康康，你有一个好的生活作息、养成了一个锻炼习惯，那你就是在赚钱。
曾看过这样一个视频，按照十年前美国黑市人体器官贩卖的价格来看，如果你无病无痛、脏腑无损，就已经是个千万富翁了！
·心脏99.77万美元；·肝脏55.71万美元；·一对肾脏26.29万美元；·一只眼角膜2.44万美元；·每克骨髓最高能卖到2.3万美元；……
如果把你的身体完全分解，以最高价格来算的话，一个人大约价值4300万美元，也就是将近3亿人民币。
但现在很多年轻人，根本就不在乎自己的健康有多值钱。
为了一个PPT可以连续熬通宵，为了一时方便能顿顿吃外卖，为了多睡一会儿就一直瘫在床上……
前段时间，一家知名科技企业25岁的员工猝死了，猝死原因很可能是过度劳累。
同学说，这个年轻人很优秀，你给他再大的压力，他都能转化成成绩。
大学一毕业，他就以30万的高薪进入了这家知名企业，每天都是很拼命地工作、加班，经常动不动就加班到了凌晨。
25岁、年薪30万，一个前途大好的年轻人，只可惜不在了。
在年轻的时候，做什么事情能让你受益一生?
那就是，养成一个良好的生活习惯，戒掉重口味的饮食，每周规律地运动。
它不仅能让你继续握着千万的资产，还能让你减少不必要的花销。
当你从欲望中脱离出来，你才能意识到，为了多看一会儿手机熬夜，为了一时的快感吃重油重盐，为了一时的安逸躺着不动，这种损耗真不值得。
03:
小心今天造的孽
／明天就被报复／
上个月，公司发福利去体检，意料之中，很多人都是亚健康。
不过，最让人吃惊的还是，有一个刚来的实习生，血糖超标，最后确诊是糖尿病。
这个实习生还没毕业，今年才20岁。
了解糖尿病的人都知道，这个病现在医学上没法治好，只能不断喝药控制。
如果血糖没控制好，特别容易引发其他并发症，比如手足病、失明、尿毒症等。
年纪轻轻就得了老年病，用医生的话说，完全就是因为生活方式的不健康。
跟其他年轻人一样，这个实习生的生活方式极其不健康，经常半夜还活跃在朋友圈；吃饭也是各种汉堡、鸡腿，只图好吃不管健不健康。
虽然，年轻身体修复功能好，但是也抵不住超荷地运转啊！
根据世界卫生组织报告，一个人的生活方式占健康因素的60%，如果一个人的生活方式不健康，即使父母给的身体再好，也容易得各种疾病。
知乎上，有人问，为什么明明知道健康很重要，年轻人还在各种作死？
有一个高赞回答说，因为总觉得自己年轻。
仗着自己年轻，就各种不爱惜，觉得自己身体好着呢，才不会有任何问题。
但正是这种，对身体的无所谓，反过来也在遭受它的报复。
根据抗癌协会公布的统计数据：我国癌症发病年龄提前了15-20年。
原来50-80岁才容易患上的癌症，已经提早到了35-55岁。
千万不要仗着年纪，就任意挥霍健康，你对身体造得孽，它都记着呢！
04:
／透支身体是最蠢的事情／
为什么？就有人要花式透支身体？
很多人说，迫不得已。
以前，闺蜜在广告公司工作，经常半夜还在改方案，如果不熬夜，就赚不到钱、买不到自己喜欢的包包、口红、化妆品。
靠着这一份拼劲，闺蜜很快就升职加薪了。
但没过多久，她住院了，原因是每天长时间伏案工作，腰椎已经严重受损，医生说她，如果还按照之前的工作强度的话，腰就别想要了。
在家静养了一段时间后，闺蜜果断换了行，现在做着一份不需要天天熬夜加班的工作。
虽然，钱赚得不如以前多，但她说，为钱折寿是最不划算的事情。
在这个房价如此高、竞争如此激烈的时代，每个人都被逼着焦虑、忙碌。为了多赚一点钱、多做一些事，压缩睡眠时间、压缩吃饭时间、删去运动时间，生活最后就剩下了工作这个空壳。
大多时候，这种拼命是有回报的，但是代价也很巨大。
还记得复旦教授于娟吗？
在31岁的时候，她患上了乳腺癌，她曾发微博说：
“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。 如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
杀人性命是谋杀，透支自己的身体也是犯罪。
我们有千千万万个要加速跑的理由，有千千万万不早睡的借口。
但是，当真得要与病魔斗时，你自会发现，我们还都太嫩，不管有多乐观、勇敢，斗不过就是斗不过。
05:
人生拼得不只是智商
／情商还有健商／
哈佛教授芭芭拉·艾伦瑞克，曾扮演底层人，做过一个研究调查。
她发现，与有钱人相比，越是底层的人，越不注重健康。
他们喜欢吃各类垃圾食品、不喜欢运动、更没有定期体检的习惯。
在BBC纪录片《56ups》也曾提到这个问题，与有钱人家的小孩相比，底层人家的小孩普遍不重视健康。
这不是因为贫富差距导致的差距，而是这种差距加剧了贫富差距、教育差距。
因为不注重健康，底层人的身体往往更容易生病，一旦生病就很容易倾家荡产。
去年，国务院扶贫办做了一个统计，发现46%的贫困户，都是因为生病致贫、返贫的。
很多人都说，成功的要素就是智商和情商，其实，除了它们，健商也是至关重要。
阿里巴巴高管张勇在采访中说过，让他成功的十大因素，其中就是睡得好。
张勇说，他最大的优点就是睡眠质量好，只要躺倒就能睡着，这让他在工作中更有精力、思维更加活跃。
在BBC纪录片《健康的真相》中，研究人员就做了一组对比实验。
让两组年龄相当、身体状况相当的人做实验。
一组人在研究人员的干预下，饮食健康、做适量的运动、有充足的睡眠。
另一组人不做这样的干预。
结果发现，做了干预后，那一组人的记忆力、逻辑能力都有提高和改善。
在《运动改造大脑》一书中，研究人员就发现，规律的运动、健康的饮食会让人在学习、工作上表现地更好。
健商高的人，不仅仅身体更健康，头脑也更灵活，而这，也能成为人的核心竞争力。
06:
／健康不是让你过老年人的生活／
每次一说到健康，不少人就说，这分明就是老年人的生活，让年轻人注重健康就是让他们提前过退休生活。
其实，健康与努力并不是非彼就此的关系。
在读书会上，认识一个姐姐，人都已经45岁了，但看着只有30岁的样子。
她说，自己抗衰的方法，就是从不熬夜。
她生活节奏不慢，自己还开了一家公司，每天都很忙。
不熬夜是她生活的原则，她可以早晨4点起床，但坚决不半夜还不睡。
身边就有不少人，明明头发一掉一大把、脸上不断冒痘痘、黑眼圈遮都遮不住。
还完全不顾身体给出的信号，就是忙着不肯睡，任由自己给身体埋下各种雷，指不定哪天就会爆炸。
正如，李开复曾在一个演讲中所说：
“每一个人的健康，其实不是要放弃一切。对年轻人来说，你是可以努力工作的，一个礼拜拿3、4个小时维护你的健康。”
在《每个人的战争》中，作者发现，维持健康并不是一件艰难耗时的事情，不过就是变一种生活方式。
不需要你一天泡在健身房里几个小时，不过就是多站站、多走走；不需要你一天只吃水煮蔬菜、鸡胸肉，不过就是不要油、盐、糖超标就好；更不需要你十点就上床睡觉，不过就是别熬到凌晨。
只要你做到了，你会发现身体会变好很多！
07:
／健康也不是让你没头没脑，被人忽悠／
当然，除了各种不注重健康、透支身体的人，还有一种人明明很养生，最后却养出了一身病。
为了健康，他们就是看什么保健品火就买什么，结果因为瞎吃，最后身体却吃出了问题。
其实大可不必这样。
其实，只要饮食均衡、健康，每天都吃蔬菜、水果、蛋奶肉，身体就已经有了充足的营养，不需要把把自己当成小白鼠，拍脑袋瞎补充。
除了瞎吃补充剂，还有人过度运动，给肌肉、关节造成了严重的损伤。
曾在健身房，遇过不少靠着一身蛮力锻炼，却把自己弄伤的人。
其实，健康的生活不需要如此拼命。
有研究发现，就算不去健身房，改变生活习惯，多站着、多走路、减少久坐时间，一天可以增加500以上卡路里的消耗，相当于跑步一个小时的运动量。
每天都好好吃、好好喝、好好睡，不要偷懒也不要瞎作，有益的事情多做点，有害的事情克制做，维持身体的健康根本就不难。
实在不行，就多看看靠谱、专业的健康文章，能让你少走很多弯路，少花很多钱。
08:
三年前，79岁的王德顺火了。
他在国际T台上走秀，一个人活出了好多人几辈子的精彩。
当时，不少网友调侃说，要想人生充满可能，首先你要活得足够久，这样你才有可能实现各种不可能的愿望了。
精彩的人生，不光光只是宽度够宽，还要长度够长，这样你的机会才能比别人更多。
“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
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