生活中人人都要用到自控力——怕变胖，就要控制自己不吃甜食；加班赶报告，要控制自己不刷手机；孩子不听话，要控制自己不吼叫……
但是每个人的自控力又是不一样的，有强有弱，比如要控制自己不吃甜食，自控力强的也许能真的做到，但自控力弱的会经不起甜食的诱惑，就会降低对自己的要求，觉得吃一点点也没有关系；要控制自己不刷手机，自控力强的人就专心于工作，但是自控力弱的就会时不时拿起手机看一看，哪怕没有东西可看，他还是会做这个习惯性的动作。
那我们应该如何提升自己的自控力呢？不妨从以下几方面来试试：
1 定个小目标
比如给自己定一个目标体重，当然不可以与目前的体重相差太多，因为目标定的太高，去实现的可能性就更小，比如你可以定一个在一个月内减重5斤的目标，或者直接是一个月内体重维持不变，那每天都进行体重测量，每次要吃甜食的时候，你的这个小目标就会驱使你拒绝甜食。
2 记住同一时间只做一件事情
比如加班的时候，记住当时要做的事情是工作的事情，所以那个时候就只是做工作相关的事情，工作完成下班后，再好好地去刷手机，这样你注意力也是集中的，不管是工作还是刷手机的效率都会更高。
3 多去发现比自己优秀的人
无论是身边的同事还是朋友，或者是家人，只要他们有某方面比你优秀，那他们身上就有你可以学习的东西，他们之所以优秀，是因为他们在某个领域有较强的自控力，你可以跟他们为伍，你可以以他们为榜样，这样就可以无形地督促你，一群人坚持会比一个人坚持要容易一些。
不管方法是否有用，但提升自控力都是自主去做的事情，也只有自己主观意识想要提升，方法才能起作用。
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