情绪不好的时候，由着性子来有时并不能令人放松，反而推波助澜。美国心理学家列举出五种流行的错误减压法，这些时候，控制比发泄更能有效应对压力。
1、饱餐一顿
流行观点，能让心情快乐起来。
误区：吃太多而内疚，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐？
2、放自己一马
流行观点，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候，我想休息一下。
误区：在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。
3、关闭电话
流行观点，让自己安静一会儿。
误区：忘掉烦恼，获取更多的快乐。
4、发泄情绪
流行观点，憋在心里对身体不好。
误区：发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。
5、穿着睡衣放松
流行观点，能让心情轻松起来。
误区：我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。
