1. 学习是加速头脑运转、锻炼理解力和灵活性的基础。
2. 自己读书比听来的学问效果更好。但退休后,大多数人在这个时期生活悠闲,甚至以看电视听人家谈话消磨日子,这时最容易引起头脑退化,应该坐下来看书学习、让头脑得到练习机会。
3.动脉硬化是最大的敌人。动脉硬化是老年痴呆病的主要原因。促进动脉硬化的是高血压,应该注意糖尿病及胆固醇增加,营养平衡。
4.要有家庭医生或是熟悉的医生。特别是性情暴躁的人,家庭医生能及时发现异常情况,及时提出忠告。
5. 性格内向、严肃的人要注意忧郁病。内向、严肃、一丝不苟的人最易得忧郁病,而每天忧忧郁郁,会丧失工作干劲,丧失头脑的活动能力。
6. 睡眠是头脑老化的晴雨计。恢复头脑疲劳的最好方法是睡眠,首先要有充足的睡眠。
7. 有一套自己调节大脑的方法。如散步、运动、听音乐、远足等等。
8. 尽量活动手腕。写字、书法、绘画、编织、手工等活动手腕的劳动都与头脑有关。手一动,就会剌激大脑运动。
9. 克服漠不关心,继续保持好奇心。对自己专业以外的事情,尽量保持好奇心,并继续开拓新的世界,因为好奇心是知识活动的原动力。
10. 与各种年龄的人交往。