每日清晨或临睡前,放松一下自己,使自己沉浸在寂静中,感觉与心灵的对话,找回自我,生活会变得更为和谐,精力更加充沛。一向被西方人认为“荒谬可笑”的东方静思坐禅如今在西方社会空前火热,且蔓延甚快。
生活在喧嚣大都市里的人们更需要心灵的安宁,于是静思成为健身活动之一。1999年底在意大利召开的第一届“生态与环境”论坛会上,几乎所有的主题都涉及到了精神思想与生态环境的和谐性,倡导人们应该拥有:健康的家庭、健康的体魄和健康的心灵。会上谈到了静思,还谈到了静思时的装饰物和静思的“禅房”,并向人们演绎了禅房的秘诀——在凸起的台阶上,安放一块席子或是一块坐垫。“禅房”可安置在卧室,因为卧室是家庭最隐秘的地方,是与社会完全隔离开来的地方,“禅房”是修行者的小天地,一个微观世界。如今,静思通过英特网登录到成千上万的网站,为繁忙的都市人提供上网静思练习。
在每天两点一线?家庭—办公室?的路程上,保持正确的姿势和呼吸,就可练习一种新型的“街头禅定”术。
印度瑜伽式静思
任何时间都可以做,不过适合在安静场所,单独或集体进行都可。
第一步:全身放松,平躺于地面。
第二步:调整呼吸,即呼吸控制练习。
第三步:身体静止,精神放松,摆脱对身体功能的注意。
第四步:将外在意识长时间固定在一个意念对象上,不间断地默念自己沉思的对象,超越任何有关自我的回忆,达到一个更高的境界。
效果:提高自身体质,改善心理物理平衡。
坐禅式静思
在完全安静的环境中,早晚各一次,或者一日多次。
第一步:弯腰,面壁,盘腿坐于坐垫上。
第二步:把注意力集中在距地面一米处。
第三步:呼吸均匀,停止一切思考和欲念。
第四步:保持心无杂念。
第五步:松开盘腿,缓缓站立,双手合十,弯腰再盘腿而坐。
效果:远离日常的烦恼,保持头脑清醒,使注意力集中。