个案：赵女士参加工作五年了，她仍是一家公司的员工。作为家庭主妇，她要面对抚养孩子、做饭、照顾丈夫等日常生活；作为职业女性，她要面对工作、个人成长的渴望等压力。日复一日，在赵女士的记忆中，五年来最使她感到苦恼的就是人才和工作竞争的紧张，每当她想到一起毕业、一起进公司的男士，有的已经当上部门经理，有的已取得大的工作业绩，就为自己是一位女性而伤心不已；又想到不断有来自全国各地的人才挤进公司，使她面临下岗的危险境地就烦躁不安。近几个星期来，赵女士已感到精疲力尽、心烦意乱、睡不着觉，她在家总爱为一点小事找茬，向孩子、丈夫发火，反复向丈夫叨念上班时遇到的不愉快事，甚至早上不想起床上班了。丈夫、同事们都疑惑，过去那位精神饱满、作事风风火火的赵女士不知怎么会变成了这个样子。
案例分析：像赵女士这样心烦不安的职业女性可不是少数，这表明职业女性在现代激烈的竞争中常出现心理问题。
面对激烈的人才和工作竞争压力，由于得不到及时的心理调节，使不少女性常出现亚健康状态。当女性出现心理亚健康状态时，常表现为精疲力尽、心烦意乱、失眠、容易发火、争吵，反复叨念上班时遇到的不愉快事等。此外，还经常出现头痛、心跳加快、全身无力或疼痛，此时医生还查不出她的身体出现器质性病变。如女性仍然不能主动调整心态和体态，得不到身体和心理健康的维护，就有可能患上身体疾病和心理障碍，如糖尿病、高血压病、抑郁症等。
如何面对激烈的人才和工作竞争压力，避免出现身体疾病和心理障碍，是每一位职业女性必须面对的课题。
首先，应了解到现代社会中，人才和工作竞争的激烈进行是每个人必然面对的，作为女性更应学会科学的适应，知道逃避、埋怨、自艾自怜、心烦意乱的状态都是没有出路的。
其次，学会将激烈的竞争压力化为动力，虚心在竞争中向他人学习，知道自己与别人在工作上的差距和今后前进的方向，从而奋起直追，才有前进的原动力。在此，对比自己更强、工作业绩更成功的人，采取嫉妒、愤恨的态度是不可取的，在与他人竞争中，还要学会与他人合作，在合作中，才能体会到团队精神的可贵性。
第三，学会分散压力，如请小时工、或发动丈夫、家人都做一些家务，以减轻女性工作、家庭劳务一肩挑的尴尬局面；合理、有计划、先后有序地安排业余学习、工作、家庭等诸多事项，尽量避免一下做太多的工作，给自己太多的压力；谨慎解决恋爱、婚姻、家庭生活等问题，以免感情受伤，家庭后院起火，给原已很大的竞争压力雪上添霜。
第四，学会减压，每日消化当天的心理负荷。采用的措施有运动疗法，如每日散步半小时，每周散步不少于五天；或听自己爱听的音乐，看自己爱看的电视节目，在散步、听音乐，看电视节目中脑内产生的生理性内啡呔可愉悦心情。
