希望仅仅是一种感觉吗？从心理学的专业角度来看，它是一种感觉还是认知的某个过程呢？或许，希望不仅仅是一种感觉，它是一种全新的寻觅一切可能性的方法。
希望到底只是一种感觉还是认知的某个过程呢？
我被积极心理学深深的吸引。我偏好它如何把重心集中在开心的人们的心态进程中，而不是简单的定义幸福，或是用常态看待不开心的事，“功能障碍”及“异常事物”。
因此，我对C.R.·里克·斯奈德这位积极心理学家最近的研究产生了浓厚的兴趣。他提出一种寻觅希望的方式，而非定义其为一种感觉。
我在社会工作研究员布伦布朗的书Daring Greatly中读到了关于斯奈德作品的信息。布朗在书中写到斯奈德的拥有希望的方法是要把希望看作一种思维方式或者认知过程。布朗释义斯奈德所理解的希望产生的三种情况：
1、当我们有能力去设定现实的目标。（我知道我想去的地方。）
2、当我们能找出如何达成这些目标的途径，包括有保持灵活的状态，拥有挖掘新的抵达目的地的路线图的能力。（我知道如何到达那里，我能坚持到底，不惧失望并且越挫越勇。）
3、我们相信自己。（我能做到！）
我欣赏斯奈德把希望看作是一种思维方式，而不仅仅是一种情绪的观点。这意味着希望是某种人们可以通过努力不断发展壮大的，或许能通过对我们意志的训练使大脑更富有激情。
当想到预防自杀时，这种方法似乎对人类意义深刻。虽然绝望是自杀事件中关键性的因素，但是努力让轻生者产生希望或许会是一个契机，至少在某些个体中会起作用。
与自杀的念头相抗争的人们总是强迫自己面对未来，感觉自己有能力改变并影响自己的未来。
斯奈德产生希望的方法赋予人们改变人生观及理想，并影响其将来前进的方向。
打破常规，想的再远一些，让我们来看看一些带有自杀意念的人会经历的，然后与那些以希望为思想基石的作对比。
“我什么事都做不好。”（黑白思维对垒）VS。”我做不好我的工作，但是我是一个可靠的，值得交往的人，我会把重心集中到做一个好伙伴上去。”（我知道我要去哪里）
“我毫无自控能力可言。”（通过外部力量控制）“我会试图询问朋友的建议，看看自身适合什么工作。我也会思考如何通过自身的人脉来调整工作。”（我知道如何到达那里，我能坚持到底，不惧失望并且越挫越勇。）
“希望太渺茫了。”（绝望）“我知道这或许需要时间，但是我相信只要我坚持就一定会成功。”（我能做到！）
这些关于希望的重新界定无不向我们说明了不要总是用固有的框架来卡住思考的事情，斤斤计较只会把自己设限到一个个死胡同里。希望不仅仅是一种感觉，它是一种全新的寻觅一切可能性的方法。
译/妞妞的老婆 文/psychologytoday
【本文由壹心理用户 妞妞的老婆 翻译，非商业转载须注明译者、壹心理与本文链接。商业使用请联系壹心理】
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