快好知 kuaihz

如何摆脱手机控制你的生活

手机成为人们的必备工具,特别是近年来酷炫的智能手机成为主流后,各种应用和游戏牢牢的占据了我们的时间,甚至控制我们的生活。鉴于此,文中提出有效的方法帮助大家摆脱手机的控制。——

“请给予你要做的事情和要接触的人以足够的关注和耐心”吉姆·约翰

“如果你想使一件简单的事情变得复杂,那么仅仅需要推迟去做”奥林·米勒

当瑞典的大多数人已经拥有了手机几年以后,我才在几个月前买了生平的第一部智能手机。事实上这是一件很棒的事情,尤其是当你使用了一部老款诺基亚将近五年的时间

用我的新智能手机,能够查阅新闻、任何时间登陆任何网站、读书、玩游戏,例如:“鳄鱼小顽皮爱洗澡”、“手指高尔夫”和听歌。通过下载图片、信息等方式,我可以得到很好的引导,获取夏天和早秋时候采摘蘑菇的地图等。

然而在最初使用的几个星期,我还是注意到它让我感到压力。我开始变得拖延,只顾玩手机游戏或者随意浏览网页。我的精力逐渐变得碎片化。在与他人呆在一起的时候,花费了太多的时间手机,并且开始感到每天太过于沉迷于手机上的一些事情。

现在不得不做些改变了。我现在做的正是减少手机使用、减小它的负面影响,同时却要发挥这项新工具好的一面,这里有一些通用的规则。这些规则同样也适用于那些对手机或者电脑有同样问题的朋友们。

制造一些小的障碍。

这是件容易的事情,就好像关于健康饮食一样,我已经讨论过多次了。

在使用手机时,我设置了一些小的障碍。在睡觉的时候,手机不会放在卧室里,相反是在办公室桌子下面的抽屉里。当我在白天工作或者晚上在家闲呆的时候,手机则是放在卧室里。

通过设置这些障碍,确保电话不总是在身旁,并且电话带来的拖延症也几乎降到零。当有人给我打电话或者发信息的话,大部分时间也仍然可以听得到。

因此不要使手机轻易可以拿到,可以把它放在看不见的地方或者是你必须起床、挪动几步才能够得到的地方。

一天选择一段时间关闭手机

对于我个人而言,通常不需要这样。但是如果你每天都有很多电话,那么选在工作结束的某个时间,关机然后第二天再去回电,这样可以减少一些压力和内在的负面情绪。

此时,当我在用电脑写作文章时,用的就是这个策略。最近一段时间,我都是在晚上七点关机——通常会更早一些——并且一直持续到第二天早上。在这台电脑上做所有的工作,然后在其他电脑上看电影,我制定了一个界限可以帮助我坚持工作计划95%左右。

一系列的检查。

不要在一天中总是检查你的社交账号、邮件和其他一些社交媒体,并且为之着迷,试着做一系列的检查。在一天工作结束的时候,用一个集中的时间检查所有的这些账号。

在你的私人生活中或许只用脸谱等账号,那么可以限制到一天检查一次或者只是在午饭和晚饭后检查一次。

获得自己的生活。

当然,如今太多的生活都存在于手机之中。我们查看朋友和同事都在做什么,用手机和他们保持联系、讨论事情。但是,手机是可以被替代的。除了外出和一些其他事情,你也可以轻松打发时间。朝着你的最大目标,外出、运动、玩乐队或者进行一个不被打扰的晚间谈话。

更简单一些,给生活增加更多的乐趣或者令人兴奋的活动,人与人之间面对面沟通。使生活除了手机还有一些其他的事情。

译者:蔚然

原文作者:HENRIK EDBERG

【本文由蔚然授权给心理网使用,非商业转载请注明译者、出处。商业使用请联系心理网】

心理延伸

性格测试:你最让人受不了的是什么?

会员测试:你的人生何时最纠结?

心理FM:  理想是你最大的隐私

更多有趣实用的心理学请关注》》》心理学精选

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:如何摆脱手机控制你的生活  摆脱  摆脱词条  控制  控制词条  如何  如何词条  手机  手机词条  生活  生活词条  
综合

 人生最不值得你去做的30件事

继之前的《人生最值得你去做的30件事》,今天说说人生最不值得你去做的30件事。当你不再追随错误的想法,你就成全了更好的你。 玛丽亚·罗宾森(Maria...(展开)

综合

 4 Ways To Not Le...

source:pickthebrain欲翻译的小伙伴,可评论『领稿』,并把已完成的译文『贴在评论』处或『发在自己的心理圈内』。请领稿的小伙伴,尽量在一个星期内完...(展开)