壹彻底的接受对敏感的人来说像是场冒险。但从所有折磨中解脱出来，证明了这一切的努力都没有白费。—— www.
彻底接受是指你完全，并且全身心的认可你心底深处的东西。你不再和现实抗争。当你不再去否认现实的时候，你所受的折磨也变少了。你不再因为某些人抢了原本属于你的升职机会而恼怒，也不会因为你最好的朋友抢了你的男朋友而不断的怨恨。你接受了所有的挫败。你从中吸取教训了，而后继续前行。彻底的接受听起来简单，但实际做起来却很困难。特别是对极度敏感的人来说，在克服所有的怨恨以及不满这一道路上，还有许多阻碍等着我们去克服。
这是一场值得的冒险。
1、但是我不想让他们就此称心如意
一直保持在生气的状态看起来就好像你一直在惩罚那些触犯你的人。只要一直保持在愤怒的状态，他们不管做什么都改不了他们伤害了你的事实。你的愤怒像是个记号，近似像一本备忘录，记录下他们“可恶的言行”。可是如果你就此罢手，让所有发生的事情就这样过去，彻底的去接受这个事实，那么也许以后就不会有这样的事发生了，并且经过这次后，你也不会再让这种事轻易发生。当你从心底里觉得暴躁激动的时候，你希望对方能够明白他们已经伤害了你这个事实。（附：不过你的忿恨实在是太强烈了，而且容易失控。）
这样听起来是挺好的。但问题是这实际上起不了什么切实的作用。当你被不公平的对待时，对方或许知道这个事实，但他也有可能自己都没意识到。而如果他突然意识到他的行为伤害了你，那么你所谓的忿恨只会让他拒绝承认自己的过失。如果他并没有意识到，那么你再生气也改变不了什么。你的愤怒并不会让对方学会去同情或者友善、尊重的对待他人。
彻底接受并不是说你要接受那个伤害你的人，当做什么事都没有发生过。当你过了这个坎，继续前行的时候，你得到的是你之前都没有学到的东西。尊重自己，让自己坚强的站起来。将自己的怨愤、不满当作一个教训，提醒自己在未来要更加小心。为了自己，用积极的方法使自己振作起来，增强自我鼓励能力。用所有你学到的东西让自己振作起来，继续过属于自己的人生。把这些所有的怨愤，记恨当作一把斧头，切断所有悲惨的过去，继续前行。
当你是对自己生气的时候，这样的方法也同样有效。
我觉得问题出在“接受”这个词经常意味着同意某件事或者赞同某个人，就比如说接受一份工作offer，就意味着你接受了这个工作。彻底的接受并不意味着你必须要赞同某种行为或者状况。相反，它意味着你承认这件事情已经发生了，是个不可改变的事实。接受意味着不要去否认事实。从很多方面可以看出你还是没能接受现实。
你的言语就是一个你还没接受现实的线索。比如说在婚礼上，你说一些你本不应该说的话，什么你绝对不会接受他娶她，抑或是到他死你都不会原谅他，又或者你永远都不会承认他们之间的关系。但说到底，这些痛苦最后还是要你自己来承担。事实上他最后还是娶了她。你接受还是不接受都改变不了这一现实，这只会徒增自己的痛苦。
当你不能接受自己的行为的时候，这些也会以同样的方式表现出来。实际上，不管你做了什么，你接受或是反对，事实就是事实，没办法改变。
3、我需要愤怒来武装保护自己
彻底的接受对敏感的人来说像是场冒险。愤怒，半途而废，忿恨似乎都被了当作保护你自己的武器。你一直在保护自己，让自己远离那个伤害你的人；坚信如果太轻易原谅对方，就会很容易忘记他对你所做的一切，以后还是会受伤。问题是你从没有把你从上次失败中学到的教训运用到生活中。而一直这样愤怒下去，只会让你更受伤。而这一切的解决办法并不是通过让自己一直痛苦下去来远离所有未来可能受到伤害的可能性。在这种情况下，另辟蹊径才是明智之举。这样你才不会重蹈覆辙。我觉得用愤怒来武装自己这种方法时间一长，也就没什么用了。
你也许用愤怒来使自己远离更痛苦的情感，像是疼痛、伤心和情感上的折磨。只要你一直处于愤怒的状态，你就不会觉得脆弱。伤心和心痛看起来都太可怕、太脆弱了。在这种情况下，愤怒就像是第二情绪，在其掩护下，你将自己最深的情感隐藏起来。如果你一直保持在这种状态，你永远都不可能完全从伤痛中走出来。
将彻底接受这一理论运用到实际中去是个非常困难的事。但从所有折磨中解脱出来，证明了这一切的努力都没有白费。
译者：nimo1992
作者：KARYN HALL
来源：Psychcentral
原文：Three Blocks On the Path to Radical Acceptance
【本文由壹心理用户nimo1992翻译，经由壹心理编辑。非商业转载须保留译者、壹心理与本文链接。商业使用请联系壹心理】
