壹走出你的舒适区。只有愿意体会尝试新事物时的尴尬和不适，你才能成长。—— www.
【 心情不好的时候，听听心理电台 】
“停在港湾的船是安全的，但这不是生而为船的意义。”John Augustus Shedd
人们总是陷入对如何做出积极的改变的讨论和阅读中，而不是把那时间花在切实做出一些他们生活中想要的改变上面。
为什么？
以我的经验来说很显然有一个重要的原因是从你自己的舒适区走出来很不舒服。
那么我们能为此做些什么呢？
在本文中我想要分享三个习惯，它们帮助我较轻松地从我自己的舒适区域中走了出来，从而真正改变了我的生活。
1. 从小事情开始，时常尝试不同方式
只要你愿意这是一个你每天受益的简单的习惯。
比如你可以：
◆尝试新的音乐：在声破天或类似的音乐媒体服务平台上听一些你平常不太会听或者从来没听过的音乐。
◆品尝新的美味：我们试着每周至少做一道新的菜肴。这经常成为有趣的体验，这些年对味蕾的可口奖励让我们找到很多很多新的最爱。
◆阅读一些让你的朋友们大跌眼镜的书籍。它会给你很多新的想法，以新的视角开拓你的头脑。
◆寻找另一条回家的路线。从公司、学校或朋友家回家时，寻找新的归途，欣赏新的风景，即使你正赶往某处。
每天或者每周几次通过这些小的方式尝试改变，这能够帮你感知到自己从一个喜欢固守陈旧的舒适的人变成一个好奇的、乐于尝试新事物、很频繁地走出舒适区的人。而对改变来说，最美好的事莫过于它让在生活中其它领域的改变变得更加容易和自然，当事情大过于“晚餐吃什么”之类时，你能顺利走出你的舒适区。
2. 小步前进
做出大的改变会让人感到疯狂以至于你开始拖延，不对你心中的目标采取任何行动。
所以相反的，只采取小步前进。如果一小步还是让你拖延，那就走更小的一步，重点是你能切实有所行动。
如果你想要更好的身材，就要走出去，跑步或者提重物，一开始每周5到10分钟就好。
如果你想要提高你的社交技巧，就只需每天面带笑容，善待一个或少数几个人。或者仅仅是每天花几分钟进行一次交谈，让自己充分聆听和全神贯注于对方。
如果你想要书写并出售你自己的网上书籍或课程但望而却步，那就照我的方法去做。小步前进，只是先创作一本非常迷你的书，并供新读者免费阅读。
一小步接着一小步，能够控制你的不适感，然后你就可以朝着你想要的生活继续迈进。
3. 带一位朋友同行
找一位能使你更有责任感地坚持下去并且一直待在你的舒适区之外的朋友是一个非常棒的方法。这让你想要做的改变更有可能持续下去。
所以如果你将去参加一场几乎没有熟人的聚会，带一个朋友同去会更加容易。否则会让你感到非常不适，以至于你会直接忽略而整晚做着别的事。
如果你已经决定开始去健身，有一个健身的伙伴总是更容易让你真正行动起来并且每周都去，当你打退堂鼓只想要躺在沙发上看电视时，伙伴会给你推动力。
凭我的经验，有一个同样想要开始健康饮食的朋友会让坚持吃得健康变得更容易，直到这个新习惯成为你寻常生活的一部分。
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译者：亲爱的呦呦
作者：HENRIK EDBERG
原文：How to Step Out of Your Comfort Zone: 3 Helpful Habits
来源：positivityblog.com
【本文由壹心理用户亲爱的呦呦翻译，经由壹心理编辑。非商业转载须保留译者、壹心理与本文链接。商业使用请联系壹心理】
