（孩子会焦虑吗？当然，比如这位处女座发作，不肯沾泥的Linda骏小朋友。）
原文：4 Strategies for Helping Your Child Cope with Anxiety
译者：倪萍 作者：Margarita Tartakovsky | 译言·壹心理翻译小组
治疗儿童焦虑症的心理学专家伊丽莎白·比尼拿博士指出：儿童焦虑不同于侵略性行为，冲动或者多动，它通常不易发现。可能因为焦虑通常表现为身体上的状况。比如说，孩子可能会头疼，会肌肉紧张，会反胃。
他们会因为各种各样的事感到焦虑，从考试发挥的好到同学对自己的看法。他们也可能会担心一些日常话题，比如：妈妈会迟来接我吗？我家车汽油加满了吗？我有足够的时间做家庭作业和打扫房间吗？
比拿尼说：“即使当孩子收到安慰知道没有什么担忧的，但是他们仍然会感到担心。”
孩子也会避开那些容易激发他们焦虑的情况，尽管他们不知道自己为什么要避开那些情况。然而，他们会说是因为不喜欢或者不想要。如果一个孩子在社会焦虑中挣扎，他可能不想去参加生日派对，因为派对太无聊或者他们太疲劳了。
看着孩子在焦虑中挣扎，这真的很痛苦。幸运的是，你能从很多方面帮助他们，比尼拿分享了四个方法。
帮助孩子辨认出焦虑感，包括为什么一些细节对他们来说很难。比如，你可能会说：“既然你在派对上认识的孩子并不是很多，那么你可能会有点害怕。”给你的孩子一点时间去反应，告诉他们，你知道这很困难，“当你并不十分了解他们时，一起玩耍时可能会觉得有点困难。”
第二步：鼓励他们面对恐惧
在孩子面对恐惧的能力上给予支持性的评价，比如，孩子最近和某个不熟的小孩交流得很好，如果他们上学紧张的话，你可以说：“我记得你第一次上课时，你觉得有点紧张，但是你却在那待了一天，并且你也过的很愉快。”
也可以给点孩子一些主意，帮他们搞定一个状况。比如说，帮孩子找到喜欢同样玩具的玩伴，鼓励他们一起聊天，玩玩具。
渐渐地让他们接触恐惧
比尼拿强调帮助孩子渐渐接触恐惧的重要性，“如果你的孩子对不熟悉的人感到紧张，那就让他们和这些人进行简单的交流吧。”然后渐渐进行长一点的交流，“如果你的孩子害怕进到水里，那就先把他们的脚趾头弄湿。”
这也有助于你理解你的孩子特别怕什么。比如，温柔地询问你的孩子：“你害怕溺水吗？你害怕水里的动物吗？”随着他们把脚趾头弄湿——靠近他们害怕的状况——问问这些：你觉得你要溺水了吗？你能看见动物吗？换句话来说，让你的孩子在自身经历的基础上，知道他们的担忧不是基于事实的。
把孩子的问题问回去
焦躁的孩子往往会问很多问题，并且一旦他们的问题得到回答，他们只会有更多的问题。不要试着回答他们所有的问题，试着用一种敏感的方式把问题问回去。
比尼拿分享了这样一个例子，你的孩子问，“我要认识在派对上的小孩吗？”你回答道，“我不太确定，我们以前参加聚会时是什么样子的？你都认识那些孩子，或者一些孩子吗？那次怎么样？”
将这些问题回问你的孩子，帮助他在先前的经验上想清楚这件事，这是一个帮助他脱离烦人问题的最好办法。
本文来自: psychcentral.com
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