文：陈雪梅 | 壹心理翻译专栏·陈雪梅
研究发现，学会寻求帮助会为人类带来意想不到的效果。害怕寻求帮助的Katy Regan认为，是时候做出改变了。
Katy Regan：我讨厌找人索要，讨厌耽误别人时间，讨厌张口借钱，讨厌寻求帮助，讨厌找保姆，讨厌搭便车……其中尤为重要的是，我讨厌寻求情感帮助。我找人哭诉寻求建议，甚至倾诉的次数寥寥无几，一只手都数得过来。
然而别人向我倾诉的次数却数不胜数。除了那么一两人爱打击人的家伙，我还是挺乐意帮助别人的，甚至因为他人的依赖而感到万分荣幸——那么为什么我就是不喜欢寻求帮助咧？
心理学家Corinne Sweet认为这和一个人的成长环境有关。她说：“如果你生长在这样一个环境：一找人帮忙就要受罚，那么你就会觉得寻求帮助是很糟糕的。如果父母总是很繁忙，那么孩子只能被迫早熟独立，否则他们会因为依赖父母而受到轻视，这种家庭环境中成长的孩子也会排斥寻求帮助。这些都是因为他们害怕受伤，这就是为什么英国人总给人一种冷漠严肃的感觉，”
Amanda Palmer——歌手，美国摇滚乐队The Dresden Dolls（德累斯顿玩偶,由美国波士顿的一对情侣组成。演唱/钢琴:Amanda Palmer(女,同时负责词曲创作),鼓手:Brian Viglione）的钢琴演奏家，《提问的艺术》（或者叫《请求的艺术》）的作者（一部分讲述了学会提问如何改变了她的生活，还有一部分讲述了索取和回报的力量），同样，她曾经也很反感寻求帮助。
当她想要为自己的音乐筹集资金时，一切发生了改变，她开始穿着新娘礼服在街边卖艺，当时被称为“八英尺新娘”。她把自己涂成白色，静静地站在波斯顿街道上的一个盒子之上，直视过路的行人，人们偶尔会因为互动打赏她一美元。慢慢地，它就变成了一门请求的艺术，而且，它更是一门做人的艺术。
“打扮成八英尺新娘站在盒子上是有讲究的，说明你这人崇尚人道主义，并且学识渊博，”她说道，“尤其是提问带来的直接关联（眼神交流，送给停下脚步观赏的行人的鲜花），反之亦然。她指出，诀窍就是换一种方式注视行人。当对方感应到你的注视和需求时，他们会主动帮助你，因为他们关心你。”
尝试最大限度的自己动手做。这点着重强调集体主义——你抛出问题，然后等待反馈。而最低限度的自己动手做就是你自己去不断尝试，所有的事情都靠自己解决，这通常会引发愤怒情绪。
信任寻求帮助的对象。“当你接受了别人提供的食物、钱或者关爱，你必须信赖你所获得的帮助。” Amanda Palmer说道。不要在接受帮助的同时却时刻警惕着对方。
向对方寻求自己需要的东西。Corinne Sweet认为这是友爱、健康的人际关系的基础：“绝大多数的人认为对方应该了解自己的内心，但是这是不可能的。你只需要向对方寻求自己需要的东西，并获得相应的帮助就好啦！”
寻求帮助并不丢脸。不要自卑地说“你比我强”或者傲慢地说“我比你厉害”。你应该心怀感激地说：“我们可以互相帮助。”
别总惦记着要别人回报你。“她找我帮这个忙了，现在该我找她帮忙了”。人际关系不能这样。
不要忘记表达感激之情。特别是情感沟通上，感激最为重要。
原文：The right way to ask for help | Psychologies
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