访友问：
大概从高考之后开始（5年前），我觉得自己一无是处，不管是朋友家人还是陌生人，但凡有称赞或是表扬，我都会微笑着对对方说谢谢，看起来一副宠辱不惊的死样子，但是心里一直不停的有一个声音说，这些都是假的，他们只是客气，或者他们只是安慰你。一开始似乎还不大严重，但是近期发现这种心理已经让我自己进入恶性循环，而且防备心越来越重。我该怎么破？
补充一下，LZ从小是个没什么自信的人，基本上可以划为自卑者。但是从小在学校里都算是活跃份子，那个时候也许也有自备情绪但是体现的不那么明显。但是到了大学之后用我室友的话说当时的我有种什么都和我没关系的感觉，最严重的一段时间我的好友说觉得我像是归隐的闲云野鹤（我当时囧的都没话了~）我和高中的老师同学一直保持着比较畅通的联系，然后在大学时期当我和我的高中老师谈论我的大学生活的时候他觉得很不可思议，他的原话是，不对，这不是你应该有的大学生活。
*******************************************分割线出场**************************************
这个问题其实提了有一段时间了，之前一直没什么人回答，昨天看到通知的时候吓了一跳。
首先非常真心的感谢各位给出的解答。
在昨天的爆发式被回复之后我才发现原来不是我一个人有这样的想法，还有很多人和我有一样或类似的想法，这让我觉得原来我不是一个人，虽然不是值得庆贺的事情，但至少觉得没那么孤单了。
然后稍微对LZ自己的情况做一点补充
在回答里有不少朋友觉得表扬肯定有真假，你自己区分一下真假相信和接受真的不久好了么？但对于LZ来说这种区分并不容易，而且我相信很多时候事情并不是非黑即白的。然后又有朋友说只要弄清楚自己几斤几两不久可以分清表扬的真假了么。对于这点LZ想说，LZ目前为止对于如何正确的自我定位都还处在一个摸索的阶段，也就是说很多情况下LZ对于自己的自我定位有可能是模糊的或者干脆是错误的。
也有很多朋友提醒LZ，LZ之所以会有这样的想法是太在意别人的评价，太把自己当回事。关于这点LZ必须要承认，我是一个有些过分敏感的人。关于这个问题我的父母也一直颇为头疼。有时候，LZ在遇到周围的人不开心的时候，通常下意识的会先回想一下是不是自己做错了什么，也经常觉得一些不是自己的错误的事情是自己的责任，用我家母上的话说，我活的很累。但是我不认为这是我对别人防备心过重的起因之一。
还有些朋友说，你觉得别人是客气是安慰那你验证了么？关于这点我想说，这个问题提问的初衷是因为，某一天在自我反省的时候我突然意识到这件本来不太被我当回事的事情在我的成长中有了扩大化的现象，所以我想要找到这个问题的根源，知道自己有的到底是一种什么样的情绪，从而帮助自己找到问题产生的根源，然后再找到如何帮助自己。并不是因为某一个人的某一句话或某一个表现让我突然有这样的感觉，所以急吼吼的跑来求助，所以并没有办法做所谓的验证。
也有朋友说你该问的是怎么办而不是为什么，的确在问题提出一段时间后的现在我更希望有大神可以给我一些可执行性的修正建议，当然这里不是心理咨询所，大家也并不了解LZ的成长经历和一些生活背景，所以并不能做出准确的判断，然后对症下药，但是如果您可以给我一些相关的建议，或者和我分享一些您在这方面做过的努力我会非常感激。
倒数第二条LZ想说，前段时间看一个帖子的时候看到了一个词叫做“约拿情结”于是特意去谷歌了一下，觉得这也许是对我自己目前这种半死不活的性格的一种解释，如果答主里有心理学方面的砖家可以来说说有没有可能哈~
最后，基于回答中有一位朋友建议LZ去找个女朋友通过爱情的滋润来帮助自己建立自信。LZ想说两件事，第一LZ之所以意识到自己提出来的问题就是因为这个问题已经成了自己交友路上的一块石头了……而第二件事，LZ弱弱的想说一句，虽然LZ可以被朋友们归类为女汉子，但女汉子的前提条件时女的！而且LZ对男生兴趣浓厚所以找女朋友什么的就算了吧~
再次感谢各位的回答或者安慰~如果你能说出道理来那么我喜欢答非所问。
心理师动机在杭州答：
其实很久之前我就意识到，我不是一个喜欢别人表扬的人。每当我听到我的老师、长辈、领导跟我说：“XXX，这件事你做得不错”时，我就会感觉到害羞、不自在、 “忸怩”不安。
（因为我没对老板的表扬行为及时强化，现在我的老板只会批评我了，阿门。）
后来我发现，对表扬不自在的人其实挺多的。越是在青春期需要自我确认的时候，对表扬的这种不自在就越强烈。比如题主的这种感觉产生在高考后，那正是你在走向自我独立和自我确认的时候。
最开始的时候，我以为自己对表扬的不自在是因为我的“自卑”，觉得自己配不上这些表扬，或者“内向”，觉得被表扬了不好意思。直到最近我读一本叫《奖励的惩罚》的书，才明白表扬的问题所在。
这本书讲到，很多时候，表扬会变成一件坏事。
比如，如果我完成了一件对我来说不那么困难的事，我的老板表扬我，她好像是在告诉我，在她眼里，我只能做到这种程度了。可是我自己觉得我完全能做得更好。这时候，表扬其实是一种贬低，我当然不爽。
再比如，我真的做得很好了，老板表扬了我，通常还再加上句“再接再厉”。表扬变成了一种压力，如果我下回没做那么好，就担心会辜负了老板的期望。所以我的一部分注意力就被分散到怎么不让老板失望上去了。
再再比如，我为了我自己的兴趣和爱好做出了一个产品，现在老板来表扬我了，弄得我好像为了老板的表扬才做这件事的。如果我在乎老板的表扬，逐渐地，我的内在动机就被损害了。我不再依据兴趣和爱好行事，而更多考虑做这件事老板会不会表扬，会表扬就多做一点，不会表扬就不懒得去做了。我变成了老板表扬的附庸品，明明我自己想做的事，现在变成了一种讨好。
就像在知乎答题，赞得多、关注得多的，我多答点，赞得少我就不答了，明明是我的兴趣，现在变成了“赞”的附庸品。
要知道，在职场，如果你在公开场合表扬领导（夸他领带漂亮不算），不仅不会让他开心，反而可能让他觉得你不懂规矩。
为什么？这是因为表扬背后蕴含着权力结构。表扬意味着，表扬的人有权力和能力判断你做得好不好，（而你可能没有），表扬的人有权力和能力通过表扬来控制你，（同样你可能没有）。表扬的背后，可能会是控制的企图，是因为，我既然今天能够表扬你，明天也能批评你。
所以你没法表扬老板，你只能感激他，这才是适合你的姿态。
题主你说害怕表扬的背后是自卑，这可能是对的。越是自卑的人，越需要确认自己的存在，就越会对奖励背后所蕴含的权力结构敏感。这时候他可能滑下两端：要么寻找一个强有力的人（通常他们是能表扬和赞美你的人），成为他的依附者，变得特别的顺从和讨好，从来自权威的奖励中确认自己的存在，要么变得非常叛逆，不想依附于任何权力结构。这其中有防御的姿态：要避免明天可能的惩罚，就从避免今天的奖励开始。
对表扬过度的叛逆和顺从，都是我们需要确认和肯定自我的表现。
怎么才能更好地接受表扬？
要知道，我们努力工作，是为了自己，不是为了别人。我们的价值，不需要别人通过批评或表扬来确认。只有我们不需要表扬了，我们才会对别人的表扬，安之若素地说声，谢谢。
P.S．我们不喜欢表扬，常常是因为我们不喜欢表扬背后控制的企图，被评价的焦虑，或者我们不认同表扬我们的那个人。当然也有可能是更简单的原因，我不愿意与别人建立起更好的人际关系，我害怕别人失望。
不是所有的表扬都让人厌烦，那些带着爱和赞赏的表扬是我们人间的瑰宝。我特别珍视来自我敬重的师长的肯定，也为得到同伴的赞赏而得意。
所以，请大家表扬我。我受得住。
