当你待在家里以及吃饭的时候，尝试一下保持沉默。当你一起参与保持沉默时，就会体验到，沉默是一件多么惬意的事情。
说起来简单做起来难。我再次来到维尔茨堡市本笃禅修中心，拜访主张修习禅定以及静心养性的大师维利吉斯·吉格。在禅修中心的网站上，缄默不语这条宗教信条戒律早就为我所接受。来到寺院，会发现到处一片寂静，而且总是如此。我来这里是为了一起参与保持沉默。我唯一的任务就是一直坐着，闭上嘴巴。而且要每天都保持这种状态，持续一周之久。
早晨六点钟的时候，我开始执行任务。我和其他一些人一起盘膝坐在一间简陋的屋子里。我的屁股下面垫着一块很小的静坐软垫，以便我长时间静坐，且不会有很疼痛的感觉。每位没有习惯这样静坐的人，都会有疼痛感。疼痛感完全是因为人在整个期间不能活动。那么人们怎么解决这些疼痛感呢？活动一下，还是坐到其他位置上面，还是站起来又或是挠挠痒？不能，都是不行的。而且你还不能反复想到疼痛这件事情。那么人们怎么可以不去想呢？通常情况下，各种念头总是在我的大脑里不断翻腾。那些念头就像一场喝了红牛能量饮料的热带风暴，活动得非常猛烈。总是如此，不论我在任何地方都是如此，一直活动到我的睡梦里。这也是我的原动力，或说是我的发动机、我的力量源泉。那么在寺院里，我该怎么解决我的这些翻腾着的念头呢？我其实可以思考如何去发展一种新的商业模式，成立一家新公司，或者在头脑里写出一本书。但是不行，不能这样。在开场白里，大师就告诉我们，只能将出现的各种念头转移开来。我要做的不是去压抑我的思想或者与自己的思想进行斗争，而是需要练习将它当作蓝天上的一朵白云，从大脑中引开。也就像开走一列火车一样。火车慢慢靠近了，到站了，继而开走了。火车开往这里，火车到了这里，火车曾经到过这里。天哪，到底有多少列火车开过我的大脑呢？！我的大脑就像慕尼黑火车总站一样，来来往往出现过无数列火车。
疼痛感又出现了，疼痛着，疼痛着，一直疼痛着。当人们想着疼痛感时，又怎么能够从疼痛感中转移走注意力呢？疼痛的时候，人们又怎么能够不去想着疼痛感呢？某些时候疼痛感又不见了。不要去想疼痛感，否则疼痛感又会再次出现。
三十分钟后，大师敲了两下木头。在这里，人们只用敲打木头来进行交流。我们站起来，一步步开始转圈。我几乎不能走了，我的双腿就像入睡了一样软绵绵的，我担心我的大腿不能负重了，随时会跌倒。我能感觉到四肢里的血液在流动。我的耳朵里出现了一种奇怪的响声。我的两只脚掌一直发麻，几乎不能走路，很艰难，一步、一步、一步，每一步都走得特别费劲。抬脚，把脚往前移动，脚后跟落地，前脚再落地。终于到达指定地点了。此时此刻在这个地方，我通过袜子感受地板的存在。我就站在这里，站在这里。我就在这里。我站在这里。继续下去。种种念头闪过我的大脑。
啪嗒！啪嗒！五分钟的时间到了。敲打木头的声音又传来了。我们在座位前面鞠躬，再次跪下去。我继续观察墙壁。一片寂静。我心里想，粉刷工人将墙壁粉刷得真是糟糕。现在我有足够长的时间来观察墙壁，甚至可以深入研究每块油漆和颜料变化。大脑里的火车再次开过来。我继续观察墙壁。又是一片寂静。
坐着。呼吸。坐着。敲打木头的声音传来。走动。呼吸。敲打木头的声音传来。坐着。呼吸。坐着。敲打木头的声音传来。走动。呼吸。敲打木头的声音传来。接着到了吃早餐的时间。我们一言不发地吃着早餐。就连眼神交流都是被禁止的。一片寂静。
上午，我完成了寺院安排给我的家务活。我负责擦洗餐厅。谢天谢地，只是擦洗餐厅。昨天我在这里入住得很晚（如果可以把到达寺院说成入住的话）。每个人在入住寺院的时候都要进行家务活登记，需要挑选一个还没有被选择的家务活。昨天，供我选择的有擦洗餐厅或者擦洗厕所。很好，我不是最后一个入住的。
坐着。呼吸。坐着。敲打木头的声音传来。走动。呼吸。敲打木头的声音传来。坐着。呼吸。坐着。敲打木头的声音传来。走动。呼吸。敲打木头的声音传来。
接着又到了吃午餐的时间。我们一言不发地吃完了午餐。
坐着。呼吸。坐着。敲打木头的声音传来。走动。呼吸。敲打木头的声音传来。坐着。呼吸。坐着。敲打木头的声音传来。走动。呼吸。敲打木头的声音传来。
晚上，我独自慢慢地走进我的房间，按照严格的条例要求的那样，穿着色彩温和、没有图案但是很舒适的衣服以及家居鞋。因为衣服上的每个图案都可能让别人浮想联翩。我自愿在这一个星期里都遵守这个条例。
今晚我没有立即睡着。一开始就出现这种寂静、这种沉默、这样的安宁让我浑身不自在。各种念头争先恐后地不断涌现。我没有变得激动不安，这让我很开心。我偷偷将自己的苹果手机带进来了。咦，似乎房屋管理条例上写了些什么？难道写着不准带手机吗？我一直认为发条短信是允许的，毕竟短信是悄无声息地发出去的，我对自己这么说道。于是写了简短的几行字来描述我在这里的珍贵生活：
整整一年里我都在尝试，通过尽可能多的日程安排和出行，尽可能高效率地创造尽可能多的收入。我不停地忙碌着忙碌着。在这里，我却什么都不做，任何事情都不做，当然除了擦洗餐厅之外。我就只是待在这里。我感觉下次我还必须在这家寺院待更长的时间，从而能够更进一步了解自己。待在其他任何地方，就不会这么明显地知道，我们需要的东西其实非常少，而实际上我们拥有的却如此多，因此解放自己是件多么重要的事情。
摘自【德】赫尔曼·歇尔 《幸运心理学》
