【在正念中苏醒、在正念中沉睡。记住今天是你的，过好真实的每一刻，不去懊恼失去的过去，也不去思考还没开始的未来，这一刻，就是生活本身，就是生命。】
正念需要对源于身体的体验自然地、自发地开放，永远不期盼任何事情的发生，友善地安于当下。
当你处于正念觉察状态时，你就直接参与到你当下的生活中。去看看发生了什么，去尝试、去接纳世界上最原始的美丽和神奇，让自己去跟自己对话。
不要因为胆怯而在好奇、敬畏或快乐面前逃避，也不要逃避在这个珍贵的时刻活着的奇迹。
这个时候我们每个人都有，但我们总是觉得未来有更好的时刻而忽略了它。
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