【心藝社导师专栏】爱无疆，痛有界_综合_心理

爱无疆，痛有界

文/许映凌

心藝社特约导师、国家职业心理咨询师、深圳多家知名媒体特约婚恋心理嘉宾。

课程上，有个学员分享自己体验到一辈子走过的痛，像回溯般地，过往的经验像流水般再次在身体刷刷流过。TA有些困惑，那些痛的感觉为什么还会在呢？——在经过这么长时间的工作（咨询）之后！

这并非单一的案例，而是一个普遍存在的状态。在多年的个案咨询过程里，无数次有个案问到：什么时候，这些痛会过去？

有些个案给予自己更多的时间，有些个案则很着急，甚至希望一次的咨询就可以让所有的不舒服都消失。

当然这是不可能的。

那么痛苦就只能时刻相随了吗？

倒也不是。

那么痛苦有时限吗？或者说痛苦有结束的一天么？

答案是痛苦会随着一次次的流动慢慢消减，直到它不再对自己有决定性的影响。

痛苦会伴随自己多久，这不完全关乎咨询师功力的问题，也不完全关乎个体能力的问题（虽然有相关）。而是痛这个东西本来就有它的客观性。

痛有一个特点，面对一些后，只会减少，不会再增加。有些人有过这样的经验，一个痛带出另一个痛，认为这是一种负向循环，以为打开了潘多拉的盒子，就再也收不住了。其实不是，一个痛并不会“创造”出新的痛，你感受到更多不舒服，那也只是它原来就存在的，如果打开了一个痛的盒子，那也是盒子里本来就有的那个痛。对于同一个单一的痛来说，面对一次，只会消减一分。

例如一个与母亲关系的痛的个案，咨询过程中看到自己与母亲关系里被忽略的痛，当TA面对一次，哭一次，就会消减一分。这个痛结可能不会完全消失，但它可以被面对到不再那样刺痛着自己，不再让其互动模式所控制，也不再深重地影响到自己现在的生活，当然，它还可能会转换，成为自己的资源。

痛的消减程度和面对方式是否有效有关。像心灵鸡汤、像头脑风暴、像一味的积极正能量，隔离它或远远地观望不会有太多的效果。痛需要你去真实地触摸它、陪伴它、亲吻它、拥抱它、滋养它。比较有效的工作方式是身体工作、能量工作、呼吸练习（最好通过学习和指导来获得）。

和学员分享过自己的一个经验，某次和伴侣起了冲突，冲突的当时就知道这事和他人无关，但难受是那么地明显，就想把强烈的情绪往对方身上倾倒，只是残存的一点理性知道这样不对。于是我大口地呼吸，并把呼吸带到难受的位置，并且守住那个位置，慢慢地，那种强烈地往上蹭的强烈情绪降了下来，我继续呼吸，缓慢而地深长，慢慢地，一阵悲伤的感受在身体里清晰无比地升起，那是一种被忽视的、不重要的悲伤，当它出现，在身体里是一种冰凉的近乎习得性无助的麻木感……但当它被激发出来时，却是一种强烈的暴怒……它的真面相，只有在身体去经验到之后才会呈现，才会让你有机会去呵护它、爱惜它，像养护着一个脆弱的小孩子，一次次地，容纳她，滋养她，等待她成长、成熟。

痛的伴随还常常像课程上那个学员的描述那样。面对一段时间后，你以为它不见了，在某些时刻它又会跑出来。但只要坚持用习得的对自己来说比较有效的方式之后（因人而异），持续性地去做，就会有变化。

有人会有疑问，既然痛苦那么难消减，那就不要管它了？

痛苦看似可以被屏蔽掉，其实它以另外的一种方式在呈现。个人的成长是一种必须，回避属于自己的功课，它会以另一种面貌出现。比如，健康问题、婚姻问题、子女问题、金钱问题、人生意义问题……总之，它跑不了。

痛苦有各种形式和程度。有些痛面对起来简单和轻易些，有些痛则像一个长长的黑暗的遂道，走入其中会以为永远也到不了头，这种情况下很容易令人绝望，但在这样的时刻，唯一能做的，只有继续往前走，因为退回去，仍是黑暗。

痛苦让自己难以承受时，请主动地走出自我封闭的圈子，寻求有效的支持。

有些痛苦靠自己可以面对和度过，但如果持续时间太长，也会有令个人内在资源被耗竭的风险。

另外，还请你记住一个不变的真理——爱永远大于痛。

请你永远记住——爱无疆，而痛有界。

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