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【心理咨询师 陈天智】如何面对同事的打压(七):建立自己的自信

第七次心理咨询:自信心的建设

  C女士一来到心理咨询室就告诉我,公司明年将扩建,目前已经获得美国总部的许可,将建造一座新的软组织实验室(tissue lab)。以前类似的实验只能在美国总部完成,实验室建成之后,就可以在中国做了。届时,她会有更大的发展空间。因为按照目前的工作分工,将来只能是由她来负责这个实验室。

  关于这一点,她既兴奋,又担心。兴奋的是自己可以发挥自己所长,担心的是自己智商不够高,无法带领团队合作,对自己没有自信。为了帮助她提高自信,我邀请她谈谈自己过去成功经验

  她想了一会,摇了摇头,“我觉得自己没有什么成功经验。”她沮丧的说。“是吗?”我反问道,“我记得你告诉过我,上初中期间,你的考试成绩在全镇里几乎总是前三名。”“是的,”她回答说。“难道那不是成功经验吗?”“算是吧”,她轻描淡写到。“看来你不太重视这个成功经验,”我说到。

  我继续说,“自信心如同一座大厦。而要建立这座大厦,需要两种材料。一种材料是砖瓦、石头、或木头等,一种材料是钢筋水泥等。这两种材料缺一不可。如果只有砖瓦石块,那么这只是一堆乱石,不能成为大厦;如果只有钢筋水泥没有砖瓦石块,也不能成为大厦。钢筋水泥的作用是把砖瓦石块黏在一起,如此才能成为大厦。自信心这座大厦,砖瓦石块是成功经验,钢筋水泥是积极的思维模式。如果没有成功经验,人很难建立自信;如果没有积极的思维,也很难建立自信。对你而言,你有很多的成功经验,比如初中和高中期间的学习成绩,每次考试都名列前茅;考入省重点大学;考上研究生,已经在经历许多的困难之后,仍然成功的研究生毕业了。包括工作之后,也有了许多的成功经验。但你都没有给予它们足够的重视。相反,你却将一些为数不多的失败经验放在心里,反复思考。当你评价自己时,你依据的是你的失败经验,而不是成功经验。如此,你的自信心如何能建立起来!”

  听了我的这番话,她显的有些羞愧,也若有所悟。

  “好,”我引导她,“现在闭上眼睛,回想几个你取得好成绩后的几个兴奋时刻。”

  “考初中时,我的成绩是我们学校里最好的。父母看到我的成绩很高兴,我也很高兴。”

  “非常好,在这个时刻停留一会;去回味这个时刻的感觉。去感觉这种兴奋的感觉,回忆父母高兴的表情,告诉自己:我是最好的,我是最好的!......”

  睁开眼后,我问她的感觉。她说感觉很好。

  “好,我记得你说过,你是你们镇上至今为止唯一一个考入一本的大学生,更是唯一的一个研究生。对吧?”

  “是的。”她答说。

  “你还记得你拿到大学录取通知书时的感觉吗?”

  “当然记得,”她说到。

  “好,闭上眼睛。回想拿到大学录取通知书的那一刻,去体会那一刻的感觉,回想父母、奶奶、爷爷、堂弟和表妹那仰慕的眼神,以及村民看自己时的表情......你体验到那种感觉了吗?“

  她点了点头,仍然闭着眼镜,脸上露出幸福的笑容。

  “告诉自己:我考上大学了,不但是一本大学,而且还是省重点大学。我是很聪明能干的,只要我努力,我能行。”

  仍然闭着眼睛,她重复着我说的这几句话。过来一会,她睁开眼,显的很兴奋,“陈老师,我知道我能行。”我说,“是,我也知道,你能行。”

  离开时,她显的很兴奋。

  文/上海心潮心理咨询中心(心灵花园/顾歌工作室)心理咨询师 陈天智

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