“我认为我完成了治疗! ”我告诉我的心理治疗师有太多的无奈。 “看来，这一切的谈话和反思是没有用的。四年的连续工作，我还是不满意，不断失望!”
所以我继续在外界游走着。 “这一切的意义是什么？之后，我终于嫁给我爱的人摆脱不愉快的婚姻。 我找到一个热爱的职业，我充满激情。 我搬到另一个国家，尤其是一个天堂的城市，大多数人会很兴奋,甚至只是参观。 体重我减掉了超过25磅，觉得很舒服(甚至自豪!)我的外表。 我甚至发现新的爱好，对我一个不同的生活方式。”
有一分钟的沉默。然后我的心理治疗师告诉我千百次说过的话，再次平静地说：“请记住：是由内而外会发生变化的。 而不是相反 ”。
我是多么讨厌，她是对的！我曾设法从根本上彻底改变我的外面的世界，但我还是觉得是一样的。 周围的一切看起来如此不同，但在同一时间又如此相似。 因为即使我的世界改变了，我依然没有变化。
你可以搬到世界的另一边。 开始与你梦想的伙伴关系。 甚至最完成你想要的职业目标。 但是我学到的是：无论你走到哪里,不管你和谁，或者无论你做什么，你依然和你自己在一起。
尽管改变你的选择，如果你仍是和以前是同一个样子没有改变，你的生活不会有太大的差异（尤其是从长远来看）。
所以这里有心理治疗师的6个建议，在通往个人改变的路程中需要牢记：
1.没什么会改变，直到你行动 。 如果你有外部环境，让你不开心，无论如何要改变他们。改变他们需要聪明和坚定的方式和方法。 但记住，不管你是在扮演什么角色，要想结束这不幸，除非你改变。
2.如果你想要真正的改变，面对自己 。你必须睁开眼睛看看你最大的恐惧。 你必须深入挖掘你的旧伤和创伤。你必须挑战你的自我限制信念和负面的思维方式习惯。
3.相信你可以改变，然后坚持下去 。 不希望你能改变，相信你会的。 正确的心态是至关重要的。 因为藐视改变你的终身习惯并非易事。 它会感觉像在逆流而动。 这将是你的信心和决心会给你继续的勇气。
4.当心你的潜意识 。 挑战你自己会感到威胁，可能依赖于防御机制，如避免面临现实的否定。 这将“保护”你焦虑的自我面对一些丑陋的事实。 但这只会推迟，甚至破坏，你的成长改变之路。
5.避免现实自我与理想自我的战争。 反对（不甚如意的）实际的自己不仅是毫无意义的，而且浪费你需要改变，成你想成为是谁的能量。你越抗争那些，就越难放开它。你需要接受它，这样你就可以开始努力变成你想成为的那个人。
6.每天的，循序渐进的。 根本性变革是通过日常的个人行为开始的。这是一个持续一生的过程。你所能做的就是每天进步一点接近你希望成为的人。 时不时停下来反思今天你是谁，并比较它与你昨天是谁。
我们都可以进行个人转变或“蜕变”的过程，去成为我们真正想成为谁。 就像毛毛虫完全改变其形式，变成如此美丽的东西，我们也可以从茧变成最好的版本，成为我们独特的精彩自我。
它不是因为美丽的蝴蝶而让它如此显著。 这是它已经走过了变革，实现这样的美丽。
作者：C心理网www.xinlic.com
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