对我们每一个人而言，真正重要的是什么，无关紧要的又是什么。她有一辈子的时间可以回头看;她似乎很容易看到什么是多余的，什么则不是。当我们开始抓回真正属于自己的生命，有一个重点是，要知道我们喜欢或不喜欢的是什么，我们需要和不需要的又是什么。如果我们不了解自己的欲望、热情与感受，我们又要如何主宰它们?身为女人的我们向来受制于人们告诉我们应该要扮演的角色，我们应该拥有的感觉、行为与需求。许多人不知道自己真正想要或感受到的是什么，至少有一半的原因是我们从来不敢提出问题。琼.艾瑞克森在谈到对她自己有益的事物，以及可以让她的生活愉快或可以让她活得下去的事物时，从来都不会有冲突感。她之所以会变得这么清楚，是因为她记了一本流水帐，上头是所有该留该丢的事物。她定期检视这本帐册，这里那里加一点，而且确保所有该丢的事物真的都丢光了。
以下是一些她会保留的东西：祕密、顽固、独立、回忆、离婚、写日记、玩乐、陶醉、新体验、探险。
以下则是她随时可以丢掉的：后悔、论断、紧身衣、脏乱、尼龙丝袜。
妳在学习如何成为自己的私人教练时，要试着写出一张该留与该丢事物的清单。每当某事或某人使妳灵机一动，就把它们加进表中。藉着记录下自己的反应，妳就会有能力看清所有的模式。妳是否老是很想拒绝某位朋友的晚餐邀约?喏，也许是该这么做的时候了。下一次她打电话来，就直接回绝掉。妳每次穿上新的蓝色毛衣时，是否都觉得心情很好?喏，再去买一件，或是别款同样颜色的衣服。
妳对妳心爱的人会体贴入微，会关心他们的情绪与反应，妳只要用同样的方式对待自己就够了。要让自己维持平衡或善待自己，就是这么简单。
为了让自己变得完整，就必须花时间照顾自己的灵魂、精神、身体与心智。
为自己制作一套优惠券。各自贴上标签：灵魂、精神、身体、心智。
妳每个星期可以做些什么事来活化妳的灵魂、精神、身体与心智?为每一张优惠券写下一个答案。
周末之友想到如下点子：
灵魂：静坐、瑜伽、海滩漫步、听演奏会、逛博物馆、上教堂。
精神：玩乐、歌唱、舞蹈、性爱、祷告、抱婴儿、重视感官、探险、离家一天。
身体：运动、肚皮舞、赖床、小睡一下、做脸、指压按摩、游泳、骑单车、跑步。
心智：修一门课、听演讲、阅读、写作、写日记、沟通、发起读书会。
把这些优惠券放在触手可及的地方，尝试每个星期每一类都会用上一张。如果四大项目中，妳少用了一张，那么下个星期妳就需要花加倍的时间去充实那个部分。
慢慢的，你就会很习惯去取悦自己了。
