我们每个人内心里都有一个批评家。 事实上，我们天生就是。根据心理医生塔拉莫尔在她美妙的书中：寻找你的声音，你的任务，你的讯息中。她描述了内心的批评家作为我们安全的本能的一种表现。这是我们生命的组成部分，渴望保持安全，远离像伤害、 失败、 失望和排斥反应的危险。
一部分，我们经常混淆我们的核心自我。 我们竭诚接受来自内心批评家的消息。
所以我们不照顾好自己。我们不追求我们的梦想。 我们不支持自己。 我们不创造或保持个人的边界和原则。我们留在并不适合我们的情况中。
但这内心的评论并不是我们。 因为有时它只是过于强硬（特别是如果你的内心的批评家一直特别大声，或最近），这里是真正的自我批评的特质，包含在心理医生塔拉莫尔的书：
它是苛刻的。 如果你永远不会说这些事情的人，你爱的是你内心的批评家。
理性的声音。它提到的东西，据说是在你最感兴趣的时候。 “我意识到，今天我的内心的挑剔在很大程度上是这个声音。它说：你确定你应该写这本书？你难道不能想到其他50位作家应该写这本书，而不是你？你不擅长公众演讲，我们从来没有这样做过好吗？
它说：“你没有准备好。 ”“你需要更多的时间来准备。”或“你需要更多的经验。”
它提出你衰老或你的体重，形状或大小等自我批评的思想。 它说你看起来太大或太老。
它说你需要减肥或者不应该穿这个或那个。
它攻击你的关键思想，然后使你蒙羞有这些想法。
这听起来像你的父母、 兄弟姐妹或你的老板或任何其他人一直持有的批评态度。
之前当我的朋友们会说我太严厉地谈论自己，我常说：不，我不是苛刻。我只是面对现实。我有时对我内心的批评家认为同样的事情，当我说我不能做时，我只是诚实的、 现实的和负责任的说出来。
根据心理医生的看法，内心的批评家总是沉湎于风险和最坏的情况。 它使用一种焦虑的语气说话，对情况是明确的声明，专注于问题，它从一个地方进行自我批评。
然而，现实的思维想法是“好奇、探索性和具有很强的创造性。 “是接地，清晰和冷静的，它寻求解决方案。
现实思考好奇询问有关情况。 它想知道“怎么做，才有可能？ 这看起来哪一部分是可能的？” 而不是问：是或否的问题，比如“有可能吗？我合格吗？ ”（正如内心的批评家一样）。 它从一个自立的地方说话。
记住，你的自我批评并不是你。 这不是你的核心自我。说你还不够好，或者说你需要减肥才配得上，这些是不正确的。
有人可能会重演我们文化的荒谬或从学校的恶霸欺负得到的消息。 无论哪种方式，那残酷的声音是错误的。
你真正的声音——你的核心自我是支持，以解决方案为重点，脚踏实地，自信，好奇的和富有同情心。它是真的会把你的最佳利益放在心上的声音。
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