利落又从容的专注于当下的每一件事，反而不知不觉中把每件事都完成，不但时间够用，每件事的质量反而都提升了。
元宵节刚过，按照农历传统，元宵通常被当作春节的结束，同时也象征着春天的正式开始，大家要为新的一年好好努力工作了。
新年新希望，大家努力迈向未来的同时，在此有个增进工作效率的要诀跟大家分享：一次做好一件事 (one time one business)。
在过去，大家都认为多任务同时处理(multi-tasking)最有效率，但最新的脑神经科学证实，那只是注意力在极短时间内跳来跳去，反而干扰了专心、并会引发焦虑情绪，而“一次一事”，却是最有效率、最不会浪费时间的方法。
“一次一事”也是正念修习后做出的调整。如果有五件事都必须在一段时间内完成，很多人可能会不断跳来跳去，一件事还没做完，又岔去做另一件事，而且心中会一直担心怎么办怎么办……这么多事做不完……时间和心思都会花在担忧上，最后一件事也做不好。
因此，大家可试着先挑其中一件事，专心致志地去做这事，好像全世界就只有这一件事，其他暂时不管；这件做完之后，再做另外一件。
比如下午有一场简报，现在上午正在进行一个会议，以前我可能会着急，一边开会，一边想着下午的简报，但运用正念，我就会放下下午的事情而专心于眼前的会议内容，在我心中，现在的会议就是最重要的事、也是唯一的一件事。而会议之后，我就会立刻投入下午简报的准备工作，而不再担心刚才会议开得好不好，专心一意又心无旁鹜的只管投入简报准备。就这样，利落又从容的专注于当下的每一件事，反而不知不觉中把每件事都完成，不但时间够用，每件事的质量反而都提升了喔！
【2015年正念课程时间安排：】
第一期：正念认知与精神分析之焦虑抑郁专题
——3月18日开始五天，费用4800元
第二期：正念减压五日工作坊
——7月份五天，费用4200元
第三期：正念进阶课程
——10月份五天，费用4200元
第四期：正念认知团体
——12月份五天，费用4200元
【报名详情：】
电话：400-098-0708 转3（心理培训）或 021-64372455 陆老师
邮箱：luxiuming@counseling.com.cn
上课地址：上海徐汇区中山南二路440号302室（近小木桥路）
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