跟正念的相遇，让我深深体会，这世间所有的相遇原来真正是久别重逢。
每一次觉察，都是一种看见；每一次看见，都是一个选择；每一次选择，都从当下这口呼吸开始，因为，每一口呼吸都是新的。
——林紫心理机构正念与精神分析工作坊有感
一、“每一口呼吸都是新的，就从每一口呼吸开始，感受当下。here and now. ”
五天的课程，正念部份差不多都是以陈德中老师的这句引导语开始，再以和雅、清彻、深满的三声梵音结束。
正念，初初听上去只是一些道理，甚至连大道理都算不上，简单到我有些不耐烦，“一时一事”、“活在当下”谁不知道呢，可是生于这个时代，置身于分崩离析的弥漫性焦虑中，谁能做到一时一事呢，谁又能活在当下呢。
流行的那句电影台词：听过了许多道理，依然过不好这一生。说的不就是这个意思吗？但很快我就发现，如果我以为“正念”只是几个名词加几个警句，那是因为我的头脑用“知道”阻挡了流动的体验。
二、精神分析总是诉说看见，和看见之后的选择，以及选择的一点自由。
像是一座高山，山那头很美，可山太高，难免令人望而生畏，不晓得要从哪里下脚；正念就简单得多，状似温柔，“让我们从当下这口呼吸开始，从把心安放在身体里开始”，听起来挺美妙，可只要你亲身体验看看，就会发现人在心在有多么不容易。那些挥之不去的念头，如影随形，如蛆附骨。
升起的每一个念头，都跟情绪和身体如胶似漆，驱赶带来另一个挫败的念头，紧跟着另一个自我安慰的念头……每赶跑一个念头总有更多的念头纷至沓来；念头之下是更多的念头，更多的追问。
我找不到所谓“答案”，只有貌似“永恒”的念头。
三、“是身体感觉闷闷的，不是“我”很糟糕。”
不评判的接纳，是让念头停下来的第一步。让念头停一停，我们才好有机会跟它说再见。没有全然的接纳，念头也会心慌、害怕、恐惧，于是躲起来，逐渐成为我们心里某个僵硬的区块。这样，或者那样，都很好，没有评判，只有深深的看见/觉察。
想到一些难过的人和事，鼻腔有点酸，喉咙又干又涩，忍不住吞咽口水，像是要把痛苦糟糕的感觉吞下去，眼里有泪意翻涌，心口觉得闷闷的，有一块大石头盘踞在那里，呼吸也急促起来……
惯性的身体记忆开始努力压抑这些不舒服的感觉，害怕像潮水席卷而来，裹狭着过往曾体验的创伤……
可以选择被害怕占据，也可以选择去看见害怕，跟害怕待一会儿，再等害怕离开。
四、这是一个长久的旅途，只要焦虑还在，恐惧还在，自我还在，修行的路就不会结束。
当然，我们总是可以选择，选择想看见什么，选择被束缚，或者选择真实和自由。
【正念课程信息】
正念减压五日工作坊
时间：2015年7月22日-26日（五天）
招募对象：所以希望改善情绪状态、提高专注力的人群
正念进阶课程
时间：2015年10月4日-8日（五天）
招募对象：有过正念减压工作坊体验的人群
正念认知团体
时间：2016年1月4日-8日（五天）
招募对象：心理咨询专业人士；学校、社区等心理工作者
讲师：陈德中
● 美国密歇根州立大学心理咨询硕士；
● 麻州大学医学院正念减压法（MBSR）师资训练暨心身医学专业训练；
● 牛津大学正念中心正念认知疗法（MBCT）教师专训；
● 台湾首位将正念减压疗法引进医疗系统者；
● 上海地区首梯中文正念减压工作坊带领者；
● 翻译正念减压创始人卡巴金著作《不分心：初学者的正念书》等相关书籍；
● 现为台湾正念工坊执行长，亦是台湾执照心理师；
● 曾为多年之禅修指导老师，长于东方禅法与西方心理学之整合应用。
【报名详情】
费用：4200元/五天（连报两个及以上正念课程立减500元）
地址：上海市徐汇区中山南二路440号中粮大厦302室
报名电话：400—098—0708转3
电话/微信：13764904307陆老师
邮箱：luxiuming@counseling.com.cn
QQ:2248754928
主办机构：林紫心理机构
