王沛导师原创，转载请注明出处！
回忆你生命中一段让你感觉到跟某个人或者一群人很亲近的时光。那也许是在一个大家都坦诚直言的朋友聚会上。或者是在一个每个人都如此悲伤但是也感觉到如此亲近的葬礼上。或者是在 一个将社区里的人都凝聚在一起的社区悲剧中。在这些时候会有一种对亲密感的感受，这是一种每个人的能量都以爱和信任的方式离开的群体体验。
回忆你当时的感受，不管你们过去如何。你当时感受到对彼此的爱；你感受到对你身边人的温柔；你身体里那温暖炙热的感受；回忆起那种感觉，在那些时刻，大部分的能量是以爱和信任的方式离开你的身体的。
亲密感的建立需要一个人承认自己的脆弱。承认自己的脆弱，其实并不需要你把每一个不安的感觉分享给另一个人或者每一个人，它需要你觉察到自己每一个不安的体验。如果你无法感觉到你自己的不安全感，你就无法在别人的内在看到它们，更不用说去觉察它们了。亲密会创造出敏感，当你具备亲密感，你对自己和别人都变得敏感，当你不具备亲密感，你就只对自己敏感，而即使在这种情况下，你也无法意识到你感受到的一切。
亲密感对我们来说是很自然的。我们渴望体验亲密无间，我们生来就被设计成要去体验亲密感——关怀、敏感和对彼此的爱。当你对待周围是亲密的，你是满足的。每一次与人的互动都令你满足，或者它会孕育出更深入的洞见和灵性发展的可能。当你没有充满关爱和敏感的时候——也就是当亲密感缺乏时——没有事情令人满意。
每一个与人的互动都是冰冷的，有时候甚至是残酷的。脆弱让你感觉危险，这是一个非常痛苦的体验。你感觉到孤立和孤独，你无法触碰到别人，他们也触碰不到你。你会努力去完成一些活动并成就一些目标，而不想建立关系。你寻找的关系都是功能性的——那些能够帮助你获得你所欲求之事物的关系。
当项目、成就和目标对你来说比人更重要的时候，你就像走进了一间像大冰箱一样冰冷黑暗的房间。你的生活就成了这个房间，不管你到哪里都是冰冷的。看起来好像没有人支持你，即使他们想要这样做时看起来也是冰冷的，因为你对他们的意图不是温暖和支持的。
你无法站在别人的内在想象你在自己内在中没有体验过去的，所以不管有多少朋友向你靠近，你总是在孤独中行走。你将赞赏看作奉承，将欣赏贬为物质。你和他人之间有一堵墙，这墙和钢筋水泥的墙一样真实。
这堵墙也将你和自己的感受分开。你的意识只局限在你的愤怒、不快和失望上。你只意识到别人没有达到你的期望，以及你对自己和他人的评判，你还无法看到更深的、更痛苦的情绪。当你没有真实地看到自己更深的痛苦情绪时，他们将对你的感知、判断和行动产生巨大的影响。
是的，所有周围你所看到的，所有你所碰到的人，所有你内在所经历的都是你意识中的恐惧的反映，它们阻碍了你的觉察。在你能够面对你自己的恐惧之前，你一直是它们的囚犯。你无法走出冰冷黑暗的房间，你甚至都不知道还有外面世界的存在。你的生活充满愤怒、仇恨、遗憾、嫉妒，等等，其中没有亲密的体验，你的生活成了一个下坠的无力的充满伤痕的旅程。
也许我们总是将其他人看成是威胁、机会、目标、资源，我想这是一个正处于转变之中的人类现状。亲密感并不是说要将自己的所有家人、好友或者亲戚都看成战友、力量的来源以及对风暴的屏障。
亲密感就是放下我们的防卫。欢迎每一个到来的境况，而不是抗拒它，你对迎面而来的风敞开双臂，那风就是你生命的力量。
也许每一个情境都成了一件礼物——一个帮助你的朋友，一个欺骗了你的朋友，一个向你微笑的陌生人，善良的人和粗暴的人，那些符合你期望的人和那些不符合的。问题不是如何去改变别人，而是如何去改变你自己，以避免重复同样的痛苦经历。
当你用这种方式看待你的生活，你就提升了你的生活的内容。也许你不再关注是什么让你生气，而是关注我们自己内在的愤怒体验。你不再将你的注意力放在那些让你感到挫折的地方，而是放在挫折的痛苦体验本身上面，你不是去责备他人、对他们吼叫、批判他们、对他人封闭起来或者以其他的方式操纵别人，而是去向内看到痛苦情绪的起源。你知道它们滋生了这种行为……
