作者：汕头市爱家心理咨询研究所马健文
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当事人A先生：我从小就要经历家庭纠纷，老师不喜欢我，同学不喜欢我，好不容易遇到一个喜欢的对象，却连她也离我而去？觉得自己好悲哀，您听过有人像我这样悲凉的么。
当事人B女士：为何我总是对周围的人付出很多，别人却对我不冷不热？我已经尽量考虑周围人的感受，而为何他们却不考虑我的感受？而有些人，明明没有我随和、没有我做的好，为何别人却更喜欢跟她待在一起。常常觉得孤独难过，不想去面对这些复杂的人事。
当事人C先生：我爸从小就不顾家，只是关心他的生意，不关心我。我妈更喜欢我哥，总是在我面前夸他各种好。到学校，我也是一个被忽视的人，没有人会记得我，我想老师你过段时间也会把我忘了吧，我活着对谁都不重要。
当事人D女士：我的伴侣为什么都那么让我操心，不能好好爱我一个人。之前遇到的两个男友都与人有暧昧，我爸爸也是有外遇的，叫我怎么对现男友放心。现任总说我想太多，可是我看他就是有花花肠子才不让我看他的信息，要他的密码。男人就没一个好东西。
四个人，四种人生，各不相同的经历，各不相同的问题，却都有对人生命运的抱怨和不满。人生的际遇不同，注定有人命途平坦些，有人命途多磨砺。但平坦与磨砺都是相对的，李天一与李小龙相比，谁的命途更多舛？李天一是星二代，家底丰厚父母疼爱有加，却因为参与强奸案而成为全国人民众矢之的，但好歹苟活着。而李小龙曾是一代功夫巨星享誉海内外，却英年早逝。再如，物理学家霍金全身残疾只有三只手指能动，却创造了难以企及的成就，被誉为牛顿和爱因斯坦之后最伟大的物理学家。人与人相比，又怎能简单说明一个幸与不幸呢？反正只要是人，也就各有各的苦恼。可见，决定主观感受的并不是你经历过什么，而是你如何看待你的经历，并决定以怎样的心态去走完后面的人生。
从诞生日起，我们就在不断丰富着我们见识，形成我们对世间人或事看法。与此同时，也在默默书写着一本内心剧本，我把它称为“命运的剧本”，这一剧本决定了亲密关系、行事风格、为人态度、幸福感等。
你或许从未在意，但它却在主导你的人生，更从未向它说不！
比如从文章开篇的例子看来，当事人A先生为自己绘制的命运剧本里主线之一是：我生来就比别人要承受更多不幸，人生注定悲凉。因此，A在夜深人静的时候会感到自己尤其悲凉，默默流泪。当人生出现机遇时，他会尝试告诉自己这只是假象。而出现挫折时，他会去进一步验证自己的剧本：看吧！我的人生就是如此不幸！这样的剧情演化之下，A的人生注定越来越感到无助，逐渐走向抑郁的深渊。
B女士命运剧本里的浓重的一笔是：我对人好，委曲求全，却换不回真心。这一剧情是主要与B在人际关系中的心理状态有关。B自述是一个委曲求全甚至失去自我的人，但在实际的咨询工作中，我却发现，B其实并不是像她说得那么随和。反之，对人倒是有诸多要求。正因为她对人的要求太多太高了，所以需要不断地降低自己的要求去面对现实，这才使她感到委屈求全。周围的人当然会潜在地感到来自B女士压力，因为这种相处会累心。而B女士却沉浸在自己“随和、付出”的剧角色之中，如果她不去意识到自己编写的命运剧本与现实的差异，必将永远找不到问题的解决办法。抱怨他人，终将让她变得越来越孤独。
C先生命运剧本的主线是：谁都会无视我，我对谁都没价值。从中学之后，C先生就开始依照着自己的剧本，去开展生活：因为我是对周围人是缺乏价值的，所以我当然不应过多地表现自己，那将会惹人讨厌。我做什么努力都不会有人看到的，所以何不偷懒。所以，他慢慢将自己变成一个少言寡语的人，一个没有特长的人，一个卑微到透明的人。C按照这个剧本演化下去，很可能会对生活丧失信心。在他看来，他已经没有活着的意义和价值。
D女士命运剧本的名言“男人没一个好东西”显然与她的亲密关系和伴侣角色有关。她在这样的剧本旁白驱动下，促使她对伴侣处处设防，以“管住你”的借口对男人施加过份地控制与压迫。若是成熟有理智的好男人，见到D女士这种神经质的表现，必将躲得远远的。剩下一些只想玩玩或被D女士的美色冲昏头脑的男人，可能会尝试与她相处，待激情期过后，其结果是可以预见的，必将验证“男人没一个好东西”这个剧本的设定。使得D女士对感情更加丧失信心，累觉不爱。
如果你正被消极的命运剧本所侵蚀，其典型表现就是经常一个人躲起来自怜自哀，暗自神伤，把自己当做一部人生悲剧的主角，暴露在背景昏暗的聚光灯下。
在我的咨询实践中发现，有几类人易受这样的消极命运剧本影响：1、长期被抑郁情绪困扰的人；2、爱抱怨，易对周围不满的人；3、感性、情感丰富的人。例子中的当事人就都属于这几类人。
相当一部分的作家、诗人、艺术家都有这种表现，所以也才创作出令人揪心的作品，代表人物有张国荣、川端康成、海明威等。他们无一不取得了巨大的成就，却沉浸在自己谱写的命运剧本中不能自拔，看不到自己的价值、生活的美好。抱怨人情淡漠、感叹人生无常、为无人理解而苦恼，却从未想过其实并非作为外在客体的人或事出了错，而是内在主体的命运剧本出了问题，从未对它发起挑战！
在发起挑战之前，需要对当事人的真实生活做一个了解。当你摸清了他的整一副生存画面，就能发现他生活当中正在被忽视的积极资源。
比如有一个人：从小父亲努力工作，母亲勤俭持家，家中一直没有经济压力。哥哥也很照顾他，资助他零花钱直到他大学毕业。毕业后进入了一家薪水很高的外资企业，工作三年就晋升为组长，虽然直接领导不太喜欢他，不过小组内部合作默契，所以业绩却一直做得很好。有一个相处三年的女友，两人一直感情不错，女友性格也很温柔。朋友不多，不过有从小就关系不错的铁哥们，一旦有需要大家都会主动给予支持帮助。
而这个人，正是我眼中的C先生！
正是那个自诉为“我爸从小就不顾家，只是关心他的生意，不关心我。我妈更喜欢我哥，总是在我面前夸他各种好。到学校，我也是一个被忽视的人，没有人会记得我，我想老师你过段时间也会把我忘了吧，我活着对谁都不重要。”的C先生！
C先生以往坚信自己编写的命运剧本——自己是“被忽视的人”。这种信念使他如管中窥豹，只关注到符合剧本设定，即自己被他人忽视的部分，沉浸在过往。而看不到自己当下生活中的积极面，找不到个人的价值与被人需要的感觉。
于是我根据他的积极资源，对C先生的命运剧本发起挑战。举个简单的例子：
我：“你能详细点说说你与哥哥的关系么？他对你是怎样的？”
C先生讲了很多兄弟情谊的点滴，最终我们共同得出结论：哥哥对他是挺好的。
我接着问：“所以，你哥哥还是很在乎、关心你的？”
C先生：“是的。”
我：“对于这样一个从小到大全心对你的哥哥，如果妈妈更多称赞他，甚至对他偏心点，你可以接受么？毕竟，他是那么爱你。”
C先生思考了一会：“对，我应该接受的。”
在咨询的过程中，我不断利用他生活中的积极部分对C先生的消极剧本发起挑战，包括让他意识到自己在工作中的价值，强化他正视自己所取得的成绩，发现自己的女友对他的需要，弱化回忆中他人的忽视感，以丢掉消极记忆的枷锁，把注意力聚焦在当下及发展一个美好未来的可能。
渐渐地，我们一同将C先生的命运剧本修正为“虽然我小时候不那么引人注意，但是那与我当时的妄自菲薄有关：虽然老师、家长没有非常关注我，但也不至于讨厌我、轻视我，有许多人也与我一样。所幸我不断地努力，并凭借自己的实力考上大学，找到一份让自己生活富足的工作。我的哥哥一直很爱我，很感谢他。而我的爸爸是爱我们的，只是不轻易表达爱。妈妈只是想通过哥哥的例子来激励我进步，她同爱我们俩人。即使她偏爱哥哥一点，我也可以接受，毕竟小时候哥哥确实更阳光也讨人喜爱。而哥哥也并没有因妈妈的偏爱而压制欺负我，相反很照顾我。以前我对家人有诸多不满和要求，而自己却从没为他们做过什么，现在我应该轮到我以自己的努力，回馈给家人以更多的关怀与爱。我有一个很温柔的女友，感情稳定，爸妈也都对她满意，我们都有不错的能力和工作，应该好好珍惜她，经营好感情，这样的生活发展下去，明天的幸福不是一件难事。”
在这样的新版的命运剧本推动下，C先生重获了生活的动力，对自己也更加自信。当遇到一些挫折时也不再那么容易感到无助而身心俱疲。当然，有时积极信念会有所动摇，那么在每周重新回到咨询室时，我们会予以积极赋义和版本强化。
从C先生的例子可说明，一个内在的命运剧本对个人如何看待回忆、认识自己、阅读他人是多么重要。
我们每个人都是自己命运的编剧，用一支无形的笔在书写剧本，并打上了深深的个人烙印。当人生中出现悲情剧时，千万不该抱怨当中的角色、环境、背景甚至旁白，这些都只是剧本的木偶！应该回到核心的剧本中来，改变这颗写剧本的心灵，也就改变了你见到的世界。
注：以上案例为保证当事人隐私，已经过专业文字处理。
