王沛导师原创，转载请注明出处！
我们常常为自己的不如意怨天尤人——为生活的压力紧张奔溃，为工作的阻力力不从心，为爱情的失意痛苦奔溃，甚至寻死觅活。我们都以为我们是世界上最痛苦的人，幸福根本不会降临到自己身上。亲爱的朋友，我们有没有这样的惯性思考，这样的模式只能让自己被痛苦吞噬，被生活抛弃。
是的，即使在最艰难的时刻，也有你值得高兴的事情。或许，遭遇艰难本身就是一件值得高兴的事情，因为克服艰难之后，意味着一片崭新的天地。
我也相信，每一只毛毛虫都曾努力破茧而出等待化蛹为碟那天的美丽；我相信，每一朵鲜花都经历过暴风骤雨的洗礼而享受花朵绽放时的绚烂；我相信，每一个人都在生活中经历磨练一步步把自己的梦想变成现实。
著名作家卢梭曾经这样感慨道：“如果没有出生在世，我就无法听到踩在脚底的雪发出的吱吱声，无法闻到木材燃烧的香味，也无法看到人们眼中爱的光芒，更不能享受到因为自己的奋斗而带来成功的快乐……能活在世间，是一件多么幸运的事啊！我为什么不尽情的享受生活的每一天？”
是的，生活中有很多值得我们高兴的事情，何必执着于痛苦而不能自拔？上帝为我们关上一扇门，却也为我们打开一扇窗。如果我们正在经历失恋的煎熬，请你看看是谁陪伴在你身边？不要忘了，除了爱情，我们还拥有亲情和友情；如果你为自己的前途迷茫踌躇，请你想想你还在为梦想坚持，能享受自己最爱的东西岂不是人生最快乐的事情……
当我们寻找生活中的愉悦时，并不需要推开艰难和痛苦的事情。你只需要简单地将自己向周围已经存好的愉快的事情敞开，并且沉浸其中，纵情享受，以之为乐。
这样会激活我们自主神经系统中具有抚慰和镇静功能的副交感神经，平息掌管“战斗或逃跑”的交感神经，以及它的压力反应激素。这些简单的心理调整能够提升你的情绪，安定你的恐惧，照亮你的前景。与此同时，它还可以为你的身体健康带来益处，强健你的免疫系统，促进消化，并且平衡激素分泌。
接下来教你学会如何品尝生活中的“甜”。
1、 首先，从你的感官开始，品味日常生活的乐趣。
什么很好闻？手指上余留的香水味、妈妈拿手菜的香味、爱人头发上的清香……
什么很美味？浓郁的咖啡、清淡的茶、法式土司、巧克力、葱油拌面、山羊乳酪……
什么很漂亮？红胜火的日出、冷冷凄凄的弯月、宝宝宁谧的睡脸、秋日的红叶、星河的图景、初落的雪……
什么很好听？海边的阵阵涛声、闯越松林丝丝的风声、亲密友人的欢声笑语、贝多芬《欢乐颂》、无音的静谧……
什么触觉很舒爽？寒冬里的一个热水澡、刚刚晒好的床单、闷热天气里的一股凉风……
2、 然后，把思维也包括进来。你喜欢思考或者回想怎样的事情？比如说，在脑海里想像自己最喜欢的场景——山间草地、热带海滩或者舒服的居家椅，想象自己就在那里。
3、 最后，尽情享受这种愉悦。沉入他们，花时间与他们共处，让它们充盈你的身体和内心。浸泡在愉悦之中！留意任何对感觉舒服的抗拒，任何认为这样很傻或是大错特错的想法……然后看一下能不能把它们放下，之后重新回到愉悦之中。
