作者：亚历克斯·洛伊德 班·琼森
最近20年，“自我治疗”领域蓬勃发展，尤其是一种“自我肯定”的疗法风行。不少“导师”借此发财了。他们教授学生：当你想要某种结果时，唯一要做的就是相信，自我肯定可以产生惊人的信念，并能“神奇地”为自己带来房子、车、存款、完美伴侣……甚至疾病也可以不治而愈。
可问题是，这疗法不太管用。无辜的人们花费大把的金钱和时间在这个以“安慰剂”为基础的疗法上，却陷入恶性循环，最后理想破灭，甚至穷困潦倒，与社会脱节。
我用了两年时间来测试这些所谓的“想出来，说出来”的自我肯定疗法。我让人去接受心率变异性测试，要求他们说出自我肯定的话，比如“我很快就能买辆车”，或者“我的癌症快好了”。
猜猜怎么样？几乎每一次，他们的测试结果都一团糟——当他们说出这些“自我肯定”的话，都带来了大量的新的压力。压力可是万恶之源。所以，当听闻加拿大滑铁卢大学2009年对“自我肯定”作了一项新的研究时，我满心高兴。这在当年成为世界各大媒体的头条。研究结果显示，对绝大多数人来说，这些“自我肯定”不仅不管用，反而会让事情变得更糟。
这就是为什么这许多年，我都在呼吁“实事求是的陈述”。是的，这种陈述才是真正积极正面的，因为它们是你真正相信的。所以，与其说“我的癌症快好了”这种让你自己心生疑惑的话，还不如说出实事求是的陈述，比如：“我希望癌症快点儿好，我自己完全不知道该怎么办，但我希望自己能够真正相信它可以被治愈，我请求上天的帮忙”。
当人们说出内心真实的陈述时，此时再作心率变异性测试，结果显示他们的压力变小了。
区别在哪里呢？就如同安慰剂与真正有效的药物之间的区别一样。一种是你真实的想法，而另一种——你只是在对内心撒谎而已。
内容来自《治疗密码》
