译者:毛敏乐（微信公众号：xlzxol）
作者：Mike Bundrant
来源：psychcentral
离开子宫后的生活很美好，但也从离开的那时起，一些令人想念的确实好处却丢失了，而这是我们要去面对的现实。
举例来说，离开子宫后，就再也没有一个我们能钩住的神奇管子，会立即满足我们所有的生理需求，甚至在我们还没有感觉到缺乏的时候；同时，也再没有一个温暖、持久防护，且24小时无休地包裹着我们的“垫子”。
而且，（离开子宫后的世界）这里还有其他人！交通还特别让人恼火。
然而，我们还是要应对。成熟的人会学着去适应现实，但是那些重要的适应调整并不是必然发生的，它们需要你的觉知和努力。
那么，你适应得还好吗？
这里的10个迹象，是你需要为子宫外的生活做出相应的调整适应，希望有所帮助。
1、当你被拒绝时，你完全抓狂。
一些人被拒绝时的反应，就好像你刚切掉他们的手臂似的。
——你不会总是能得到你想要的东西。
当你离开子宫后，这是其中一个你习得的经验。这就好像你刚从那个温暖的茧里边出来，然后立时尖声喊叫：“喂！快把我放回去！你TMD以为你是谁啊？我冷！”
数十年过去了，你还尝试着回到那个神奇的地方，以为你不需要付出什么，所有的愿望和需求就能被魔法般地瞬间满足。
如果你是这样子的，那么这里有一段自我肯定的话，适合你阅读：
我没有存续在我母亲的子宫中，我也不需要在那里。当我没法儿得到我想要的东西时，我能坦然接受。实际上，那些偶尔的付出和牺牲，对我来说是有益处的。在某些情况下，令人满足的事情可能需要延迟几年才能发生，或者可能再也无法成行了，但我选择正视它们。没关系，我还是能快乐地生活。事实是，当明白我无法做到的事情时，我更加快乐了。
2、当有人不赞同你的观点时，你会变得像一个先知一样自以为是，并且武断。
不是每个人的观点都和你一样的。在某些情况下，其他人会比你更聪明，或者更见多识广。
现实是，有时候虽然他们的观点明显是错误的，但他们仍然会不认同你，也绝不会给你去启蒙他们的机会。
如果你是一个被宠坏的小孩，那么其他人的不赞同就好像你皮肤下和脓包里爬着上千只火蚁一样，让你难受。你因此变得暴躁而愤怒，且无法让这个事就这样过去，因为“他们怎么敢不赞同你呢？”尤其是明明他们这么愚蠢无知的情况下。而事实上，仅仅是他们不赞同你的行为就已经显示出了他们的愚蠢，对么？
然后这些想法让你立马预言到自己是如何的公正中肯。你怎么会错呢？
如果上述的就是你，那么尝试念出下边的陈述：
我携带着一个观点；其他人也携带着他们各自的观点。有时我的观点是最为准确的；偶尔，我也会错；间或地，我同一时间的观点可能对错参半。当他人不赞同我的观点时，我也OK，因为我仍能从中学习到一些东西。事实上，我相信即使他人的观点多是错误的，但我仍有最好的机会去学到新的知识；而当我笃信自己完全正确时，恰恰我才是那个最无知的人。
3.当你必须得暂停下你手上的活儿时，你表现得像一个遭遇抢劫，正被枪口抵着的人。
绝大多数的人们打算完全参照着自己日程表渡过一生，想着尽可能地避免障碍和绕路。这是常态。
然而，你的生命中存在着其他人，而且他们有相应的需要。当你不能考虑到这个部分的现实并调整你的计划时，你将会变得很情绪化。
因为他人和他们的需要并没有消失。
假如你巴不得人们能让你一人待着、最好谁都别打搅你，那么你的未来会很悲惨。因为这些你生命中的“其他人”也正是你幸福生活中的重要角色。而且她们总会喊你去做诸如叠衣服这样的事，让你无法照着计划去做更重要的事情。
你的陈述部分：
他人存在着，且他们对我来说非常重要。我在他们的幸福中，找到许多我的幸福。我的生命中，不能缺少这些重要人物的存在。所以有时，他们需要我暂停下我的日程安排，为他们做一些事情时，这并不是一个麻烦或问题，我愿意为他们这么做。
4.当你必须等待时，你焦躁地像裤子里进了蚂蚁似的。
生活在子宫里不需要你等待多久。而子宫外的生活可能需要你长时间等待。事实上，你等待的事情也有可能永远不会发生。
但这个现实并不会阻止一些人在排队买电影票时的焦躁不安。队伍为什么不能前进的快些啊？刷个信用卡需要费那么长时间么？
如果你讨厌等待，那下边的就是你的陈述：
我意识到等待是不可避免的，我对此接受。大多数情况下，我没有什么紧急情况需要去处理，我对自己很有耐心，所以我深呼吸一下，在队伍中继续等待。我能在等待中发掘幸福，因为我的事情并不比其他人的更重要。
5.当其他人犯错时，你折磨他们。
人们当然会犯错，但这不会阻止我们去惩罚他们，对吗？当人们犯错时，你可能觉得最好是如下这么做：
a).假定他们是故意搞砸，只是为了让你悲惨。
b).假定如果你大肆批评，他们就能看到指路明灯，并从此在整个人生中，再也不会犯同一个错误——这一切都是因为你用激烈的嘴炮改变了他们。
c).从来不会认为你自己会犯相似的错误。
那么看看下边的陈述吧：
当人们犯错时，不论他们有什么意图，他们都需要我的帮助。这个帮助可以是身体上，情绪上或者是精神上的，我会寻找我能帮他们什么，并去做。当错误发生时，这是最好的解决问题的方式。而解决问题本身远比假装我比某人更胜任这一点更重要，因为他只是犯了一个错误而已。
6.当你得不到想要的东西时，你责怪生活对你如此不公。
拒绝一个婴儿吸吮母乳的愿望，这实在是非常不公。毕竟，对于婴儿来说，等待母乳是一种生理紧张，他不习惯为任何好事等待，即使只是等待片刻。
一些不公平是无可避免的，这是一些人迫切得去学习的一课。而当轮到你去吞下一打“不公平”时，感觉肯定是糟透了。
当然，你可以选择把你生活中的不公平放大1000倍，假定每当有祸事要发生时，生活就会挑选你来承担。你也能告诉自己，别人都能得到他们想要的任何东西，而你当下的这个不公完全是上帝特意为你设计的诅咒。
你的陈述部分：
生活可能是不公平的，但是当我想起那些我被祝福、保佑的部分时，那些生命中的不公消失了，取而代之的是感激之情。我会专注于生命中那些顺利的部分，同时也安适、慈悲地接受那些坎坷的部分。毕竟，我是一个成年人。
7.你宁愿失败也好过再努力一把。
即使你努力工作，失败也难以杜绝。事情总无法完全遵照计划得那么发展。事实是，成功是需要你去整合那些你在失败中学到的经验，那些沿途的无可避免的失败正是你走向成功的台阶。
所以，当你说你被失败束缚时，你完全正确。你会不停地重复失败，而这正是成功的全部过程。你能够撑过失败，然后允许成功这个程序在你身上演进并兑现吗？
或者一开始就匆忙地判定自己是一个失败者，并以此作为自己碌碌无为的一个借口。
下边是你的陈述：
失败是生命中必备的一个部分。事实上，失败是如此的重要，我承诺自己会将它掌控得很好，从我的错误中学习，而最重要的是，我会继续前进。我会好好处理失败并停止将它作为不努力的借口，因为不努力才是最终的失败。
8.当事情变得困难时，是时候去打个盹了。
哪里是你的“安全屋”和“避难所”？你多久去那边一次？是的，我们都渴望母亲肚子的完全保护，只是我们可能不愿去承认。
所以我们创造了沙发和适宜并温暖的毛毯作为替代品。沉浸于巨大扁平屏幕散发出来的辉光之中，我们得以逃遁进入幻想。它们打败了人们自相残杀的现实，不会当你取得成功时你就突然遭遇袭击。对么？
然而，现实世界总会找到你，它不会放过你的。即使你躲避它，这个世界也会积极地向你的时间和银行账户索赔。逃不了，你也不应该逃。你应该解除这样的逃避，接纳这个世界并争取属于你的成功。
下边是给你的陈述：
生命充满了挑战，我也要正面应对这些。我不会总是成功，但会在做出最好的努力之后找到平静。最终这会带给我最大成功的可能。
9.当某人胜过你时，你污蔑他。
这个世界从不缺乏有才能的人。他们之中的一些人会比你更优秀——即使是在你擅长的领域。不知怎么的，假如这个想法对你来说是难以想象且难于接受的话，那么生活就变成了妒忌和焦虑的战场。
为了跟妒忌和焦虑战斗，你大概打算去证明自己是无可争议的最优者，而其他人达不到你的伟大。当他人做了一件极好的事情时，你会快速地指出事情怎样真的不好的地方。你无法很好地处理竞争。
下边是你的陈述：
其他人是极为有天赋的。他们的才能并不会令我的才能有所贬损，进而“为他人作嫁衣裳”。而承认他们的天才，反而提升了我的人格魅力，且为我自己赢得了尊重。最终，我理解到坚信自己才能的超乎寻常，让我担心别人会比我更厉害。但当我承认他人的伟大才能时，我感觉好多了。
10.你不单单只行使权力，你还需履行义务。
概要：如果你的举止像这个世界只是你母亲胎盘的一种延伸，那么你将遭遇问题。
这个世界和存续其中的人们并不是单就为满足你的需要而存在的，你需要什么，以及你怎么才能被满足，这些都不关他们什么事。
当然，你也能得到想要的。假如你施行互惠主义，你将会得到最大的成功。互惠主义意思是，你为他人工作并且允许他人为你付出——在一个互助的、有益的回路里。
当你施行互惠主义时，你将发觉自己努力工作去满足他人的需要，并欣然接受来自家人、朋友的支持。这感觉好极了。
下边是你的陈述：
我能实践互惠主义。我已经足够成熟，明白“人人为我，我为人人”这个道理。我将会实行互惠主义——不因为它会让我得到更多我想要的——而是因为他人和我会因此更加愉快、融洽。
当然，你能永远地抵制现实……
如果你这样做，那么这实在是一件自毁的事情，特别是你在一种自欺欺人的状态下，制造一些本可以不存在的问题。而实际上，你应该努力去终结这自建的痛苦牢笼。
明白了么，我们都需要知道这种现实处境是一直存在的，不会只因为到了我们这一代就消失了。我们可以持续用自己小脑袋跟现实这堵厚墙猛撞，然后抱怨长期的头痛病；或者我们可以接受去调整自己，去适应子宫外的生活。
***毛敏乐，心理咨询师。微信公众号：xlzxol
***本文是翻译系列第14弹，之前的译文请见：
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