许多朋友问我，“我这样这样，是不是有心理问题？”这个问题即使对于心理治疗师来说也不是特别容易回答，因为太大。
于是写下这一篇文章，帮助广大网友在心理咨询的过程中快速上路。
首先是不是有心理问题，应该是由来访者主观判断的，而不是由咨询师判断，或者说，咨询师心里可以有一个判断，但是一旦做咨询，却需要彻底忘记这个判断，而且心理问题依存在于不同的社会而不同，甚至可能因为生长在不同的家庭而不同。所以只能说每个人都有负面情绪，但是如果非要给自己的问题一个名份的话，至少需要做ICD诊断书或者DSM诊断书，还有抑郁焦虑量表，MMPI之类。这些量表多复杂而冗长，对于非专业人员来说，一点都不可爱，也不简单。
而且确认了你是抑郁还是焦虑，对解决问题一点帮助都没有。好像进了后宫，得了皇后的名分，皇帝不宠不信任，都没有用。
大部分的情绪问题都是人际问题的积累，小的问题可能是吵架，批评，大的可能是虐待，殴打，rape等等。尤其是不自信的问题，一定与童年记忆和父母关系有关，譬如父母在不适当的时候打压孩子，批评孩子，或者在某些机会下没有受到合适的鼓励。一开始是小问题，当这些问题积累，又恰逢人生转折或者危机的时候爆发出来。
有人说，强迫症呢？怎么会是人际问题？强迫一般是某些人，比如父母强制当事人做了一些事或者用各种方式植入当事人一些关于“不可以”的想法，导致当事人对自己的某种行为或想法感到害怕而需要刻意避开，恐惧症也类似。
还有一类问题是与自然的威胁有关，比如被狗咬了，地震了，这确实有可能不是人际问题。但是也常常和人际有关，比如地震可能会使我们失去亲人，被狗咬不是事，小伙伴的嘲笑却让人倍感尴尬。
所以自我诊断的第一步是问自己，是否面临一个危机（比如高考，升职，失恋，疾病）或者曾经经历过危机（比如地震，被狗咬，被狮子追），这个危机最好能怎么解决，最差能怎么解决，外加或者曾经采取过什么措施去解决。
第二步是问自己有没有能够帮助自己的人。如果危机能解决自然是好，不能解决，那需要从长计议。甚至，危机解决了更需要从长计议，以确保下次不会犯类似的错误。
于是第三步，可以在一张纸上，中间画个圈圈，代表你自己，写上名字，将你周围的人，按照关系亲疏摆放位置，不怎么接触的，就放的离你远些，经常接触的就可以放近些。关系好的用单线链接，精神上特别依靠的，用双线连接。关系不好的中间画个叉，你们之间简直可以称得上仇恨的，画两个叉。
这样，就可以快速的知道自己与周围人的关系如何。然后关系不好的，想办法调整，关系好的要保持，这就好像排除争宠对手一样。
如果是面对心理咨询师，我们自己有一个大概的脉络，也是能帮助快速找到重点的，节约资金的。
当然，人生复杂，或许您人际关系完美，却依然有问题的，那我是相当好奇的，快来告诉我吧。
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