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文丨赵悦辰
今天6月6号，2015年高考的前一天，有个小伙子因为考前焦虑来咨询。看到他的样子我都觉得心疼，瘦瘦的，整个身子有些佝偻着，一看就是被高考折磨了一段时间了。眉宇间愁云密布，神情凝重，好像等着上大刑。
坐下来后，两条腿不停地抖动，真真是够焦虑的。我问他：“你今天想找我咨询什么？”他哆哩哆嗦地说：“我太紧张了，总觉得自己考不好，特别害怕自己考不好。怕自己晕倒在考场，怕自己胃疼没法考试，怕自己路上堵车，考试迟到，怕自己在考场上闹肚子。”他说完我乐了，我说：“看来你是真不想参加这个考试！你最怕什么？”他说我最怕万一我连三本都考不上怎么办？！其实他几次模拟考试分数都能考上二本。我问：“如果没考上大学你会怎么样?”他说：“那我这辈子就完了！我们家人从我很小的时候就老说高考是人生最重要的一关，考不好以后的生活就很惨！”
我说：“哦，那我明白了你为什么吓成这样。”
他说：“我中考因为心理因素没考好，去了一个很差的中学，家里大人就开始在学习方面经常说我，高二开始我的成绩就起起伏伏很不稳定，他们就越来越觉得我学不好了，到了高三他们经常觉得我高考考不好，担心我考不上大学。”
我说：“噢，现在我也明白为什么你设计了各种麻烦让自己可能考不好。”
“现在你需要解除两道可怕的催眠：
第一道：高考是人生最重要的事，考不好就完蛋了！这句话应该这么说：高考是人生很重要的事情，尽量做好，如果没做好以后人生还有很多发展自我的机会！”接着我又给他举了马云大大的例子，他有所释然。
接着我说你还要解除第二道催眠：就是你家里人觉得你高考一定考不好的预判。你的潜意识是个特别忠诚的孩子，虽然表面上跟他们挺刺儿头，但他们的催眠对你很管用，他们说你考不好，你就坚决执行这个考不好的任务。所以你会想象各种意外场景来成功安排一次失败的考试。
现在我要你回忆你在初中时考试的样子（初中他曾是学霸），体会那时你是怎么考的那么好？”他闭上眼睛开始回忆，然后缓慢的说：“那时我很自信，考试前一般都觉得自己能考好，就不紧张，也不害怕，所以难题一般也能做出来。”
我微笑着对他说：“那你自己能不能总结一下那时是什么让你考好？”他说：“是我的状态和自信。”我给他竖了个大拇指。我说：“所以从现在开始的未来两天，你的内部世界出现了两句新的话：第一：高考很重要，但不是人生的全部，高考我会尽力，但如果没考好，我人生也可以发展。第二：我有足够的智商和学习能力正常完成考试，我能做到。”在这一刻我在这个少年的眼中看到了希望和信心。他坐直了身子，腿也不抖了。此时此刻在这个空间我们都觉得很舒服。
接着我告诉他，紧张的时候一定记得要先让肌肉放松下来，紧张的状态就会下降。到了考场紧张的话可以做两件事快速放松:
1、肌肉放松：两只手攥紧拳头5秒钟，然后松开，反复10-20次，这个方法特别适合因为紧张手哆嗦的人。
2、深呼吸10-20次可以有效全身放松。
另外紧张的时候人体会分泌肾上腺素，这个东东会带来负面情绪，可以通过出汗的方式排除。其他几种人为放松法包括：
大笑放松法（看搞笑视频）
散步30分钟
泡澡10分钟左右
泡脚20分钟左右
全身、肩背、头部按摩
倾诉
听频率在60-70赫兹之间的音乐（巴洛克音乐，例如下面这两首）
请所有考试的人谨记：
1、调整你内心的不合理的信念，替代合理的信念，帮你改变态度和状态。
2、医学研究发现人在放松的时候（即大脑在阿尔法脑电波的状态），脑细胞最活跃，人的创造性和记忆力最强，分析问题解决问题的能力最优。
最后，心之助祝所有的考生取得理想的成绩！
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