一、失眠者被观念催眠
在人们的观念中，“失眠”是睡眠出了问题，是身心不好的预兆。
在医学上确有“睡眠障碍”这一诊断与治疗。但人们非常轻信“入睡难、早醒、浅睡易惊醒、多梦等表现是睡眠障碍的”的说法，而忽视医学对人的睡眠需要根据个体差异而不同（即长睡眠型9－10小时，中睡眠型7－8小时，短睡眠型5－6小时）都是常态表现的观点。也有人坚信失眠是严重影响身体的病，而不信失眠也是人的一种健康状态的观点。
失眠算不上是病，但它却令许多人苦不堪言。让我们来看看失眠者对失眠的描述：
A：失眠折寿呵，我一直担心自己失眠，没想到担心的终于出现，近来我是每天晚上辗转反辙难以入眠，痛苦死了。
B：我失眠10几年了，什么安眠药、保健药、物理疗法对我都不起作用，简直快被失眠折磨疯了。
C：失眠对女人来说是天敌，它使你不再红颜，不再年轻。我是女人，什么都不怕，只怕失眠。
D：我几年前因为工作压力大而失眠，但没感觉痛苦。近3个月来我严重失眠了，也知道是工作压力太大。但我似乎陷入了失眠的苦恼走不出来。那么多人都有工作压力，甚至比我的压力大，为啥没失眠？这已不能解释我的失眠。我想了许多办法应对失眠，可还是不行。我甚至恐惧失眠，一想到会脸色难看、头晕脑涨、神经衰弱我就心慌难受，咋办呐，医生？
下面是笔者与失眠者D的一段对话：
笔者：你失眠时做些什么？
D：东想西想，数数，洗热水澡，有时吃点安眠药等。
笔者：你每晚能睡多久？
D：4－5个小时，但我一贯要睡7小时以上，不够5小时，我认为是睡眠障碍了。
笔者：你没睡够5小时怎么样了？比如影响到工作没有？
D：工作影响还不大，我担心失眠影响我的面容、我的身体，这样下去也肯定会严重影响工作。
笔者：假如把工作压力和失眠视为两个要解决的问题，你先解决哪一个？
D：工作压力不是问题，现代人有工作压力很正常，失眠才是我必须解决的问题，因为失眠对人的影响面大。
笔者：那就是说，失眠才是导致一切问题的原因？
D：现在是这样。
从失眠者对失眠的描述看出，他们对失眠的理解是：消极、损害性、危险性；对失眠的态度是：焦虑、敌意、排斥。
失眠若要说是一种病，也是文化心理的病，类似焦虑症、抑郁症等，是属于社会文明病。过去，人们的睡眠很好，因为习惯了跟随自然节律的睡眠模式。随着城市化、现代化发展，彻底改变了人们包括睡眠的许多生活模式。世上许多事在发生变化，但许多人不能接受有变化，即使应对变化，也惯于以自动思维或固有观念来应对。人们对睡眠的需要是不由我们对睡眠的理解而改变的，相反，你对睡眠的观念正好是制造你睡眠障碍的杀手，你对失眠的恐惧才是强化你失眠的顽凶。
失眠者都知道自己失眠的原因，但并没因此不失眠；失眠者也想尽了办法治失眠，但并没因此唤回睡眠，这本身就说明了失眠者有一重要的不知道，那就是他的身体并不需要那么多睡眠，他被有关“失眠”的想象催眠了；失眠者有一重要的失误他并不知，那就是他拒绝失眠的努力使他更失眠。
人总爱自以为是，总以为自己什么都知道，殊不知就是“什么都知道”而使人盲目。因为人想知道很多、想追求道理是上瘾的，或者说道理对人是有催眠性的。人在催眠状态是缺乏自我意识，是没有审查力和批判力的，正如人深陷某种关系是失去边界感而不明白自己在哪个位置一样。
抱怨失眠的人，不是他们睡得太少而是睡得太多。在床上没睡着或醒着的时间本身，就知道身体对睡眠的需要还不存在，或说潜意识还不想睡觉。那么，失眠者为何要醒着眠在床上？迫使他躺在床上的动力又是什么？
失眠的意思是清醒。但失眠者只认为他“睡不着很恼火”，而不会认为“我清醒很难受”。睡不着就是醒着呀。失眠者醒着在干嘛？形式上他在睡觉，实际上他在做一件要紧的事：与失眠作努力斗争。形象地说，他睡在床上从事着艰苦复杂的脑力活动。这却是高强度的思维活动，因为他必须要解决“失眠”而东想西想呵。
不难看出，是失眠者的意志迫使他躺在床上“睡觉”，是失眠者的观念与思维，促使他进入了一个只为“失眠”而思维的催眠状态。
在知识信息爆炸的今天，信息与观念是具有能量的，有能量的东西具有催眠性质。当你崇拜某个权威，或认定某种思想，或坚守某种信仰等，它们都将起到对你高度依赖它们的催眠作用。每个人从小到大在自己的头脑里构建了一个系统，知道什么是正确的，什么是不正确，教育让我们学会找正确答案，而且都很善于寻找正确答案。非此即彼的思维方式几乎是我们的习性，我们内心存有很多文化陷阱，但自己并不知道。我们在观察事物的时候，总是用头脑中已有的概念或已有的判断方式对事物进行解读，在解读的过程中自然把事物分为了好或坏，正确或错误两块。可许多事物是不能用好坏来解释的。
如果你内心强烈觉得被观察事物应该是什么的时候，它就会是什么，但同时会疏漏不支持你观点的其它信息。当你亲近某一种记忆内容和相关观念，你不自觉中会被此记忆激起的一串观念所牵动，所感染，类似于被某种力量催眠一样，由不得自己，你只能被动服从“激起的观念联想”，而看不到其它真相存在。
《大话西游》中的唐僧，就是把永远正确的道理化为绵绵不绝的唠叨，他是被某种观念催眠在只会“念叨”行为里的代表。
人思维过程的一个重要部分是通过言词理解某种关系。精神分析告诉我们：“人的意识观念包含着具体观念和与它相应的言词观念，而无意识观念只是事物观念本身。人在对事物的观察中，前意识系统（下意识的）通过把具体观念和与它相应的言词的言语观念联想起来，而引起了这种具体观念的过度精力发泄。”正是这种发泄，在心理上产生了较高级的组织，它像个“智囊团”一样，指挥着人现时的思维活动。
分析失眠者D是怎样被观念所困而难以入眠的。她的经验和理性使她认定正常睡眠是7－9小时，现在睡5小时是失眠了。她对失眠的解读：睡眠障碍，神经失调，失去健康。这种认定和理解迫使她必须为纠正失眠，为睡够6小时以上而努力。她说在她的概念里不足4小时的睡眠令人恐怖，她没想过睡4、5小时也是正常，更没想过少睡2小时的意义何在。她也从没怀疑过她的睡眠观的正确，没怀疑过对失眠的理解。正是她这种对“正确观点”的执著与无可怀疑的个性特点（深究根源是人的内心缺乏安全，而形成了追求绝对正确和完美的内心现实），使她不能接受失眠这个现实。可是，失眠这个词（或意象）像个幽灵一样晃动在她脑海，随时唤起她的联想是黑眼圈，皮肤不好，苍老，记忆不好，脑力不够，工作受影响之类。每晚睡之前，她心理就开始紧张和嘀咕：不能再失眠呵，是早点睡还是晚点睡？怎么才能很快睡着？吃药会产生依赖性吗？一副熊猫眼怎么上班？受这些想法的干扰，上床后她控制不住继续想着犯嘀咕的联想……
她并不知道，她对失眠的强烈不满使她不可能入睡，她的思维已被她失眠的恐惧所激发的“健康与失眠，美丽与丑陋，成功与失败”等想象所控制，她的行为被“必须纠正失眠”的意识和意志所支配，她必须躺在床上，哪怕睡不着而辗转反辙她也不敢起床做事情。因为失眠在床上，毕竟在床上睡觉呀。这是失眠者拒绝失眠的一种无意识反抗，也是对睡眠剥夺的一种心理补偿。
不难看出，D的工作压力是失眠的诱因，失眠是她焦虑和恐惧的客体原因，也是她用“障碍、损容、不该”等言词解读她与睡眠的关系的结果。表象上她恐惧失眠，本质上是对丧失自尊、美丽、成就、工作地位的一种恐惧。因为失眠对她而言意味着某种失败，或是某些基本需要没满足的一种情绪生理变异，这些深层原因不为她所知。
凡失眠者，都是睡在床上失眠，其“睡”实际是假睡，是被他的害怕失眠与相关观念所催眠，即他的思想同化在他内心建构的“智囊团”里；其“失眠”实际是醒着，同样是被他的观念催眠在与失眠相关的无限遐想中进行叨念，而没法真正入眠。
这便是失眠者睡在床上的高强度的心理现实生活。
失眠是睡眠生活的一种常见现象，不管何种原因的偶尔失眠，机体的自动调节功能会发挥作用而恢复睡眠的。可有人一旦失眠，就开始怀疑身体或心理有问题，并对自己的失眠高度关注，才让失眠成为了一种神经症性的现象。失眠本不是问题，是人们对失眠的观念和过度关注它本身构成了问题，因为这是维系失眠存在的强大力量。或者说，失眠的原发因素虽多，但害怕失眠的意念是构成“失眠症”重要的继发原因。如果有人的失眠持续或顽固性存在，那他的失眠症，多半跟他的神经质个性或思维模式有关。
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