引言：爱需要两个人一起成长，需要交流
M先生又一次来到心理咨询中心的时候，心理咨询师注意到他的面貌发生了小小的变化:头发剪短了、发型时尚。这发型与原本就端庄的五官相配，使他比四十岁的实际年龄显得年轻了许多。虽然1.68米的个头稍显矮了点，但彬彬有礼与落落大方的举止谈吐，言谈中的语气声调，足以印证他渐渐增强的自信，他正在从情感矛盾的阴影中走出。
M先生硕士研究生毕业后，费尽周折把家安到了上海。除自己办好了离开北方原单位的各项手续并落实了沪上高校的新工作外，同时也为读小学的儿子和做中学教师的妻子安排好了各自读书与工作的学校。M先生是买好房子并独自一人从头到尾装修好以后，才把家人接来上海的。一家人安安稳稳生活了几年，尽管妻子曾经一度抱怨甚至哭诉过工作紧张辛苦压力大。工作相对自由不坐班的M先生承担了每天家人团圆的晚饭和大部分家务事。
M先生出国访学半年，保持每天与妻子温馨通话，然而，最让M先生担心的事情还是发生了。M先生回国后发现，妻子与一位工作上时常帮扶她一把的异性同事好上了。在M先生看来，超出一般男女关系的手机短信就是最有力的证据，“她办公室的女同事也表示，这段时间他常来找她，俩人在一起有说有笑的。”M先生说“他俩还一起单独在外面吃过饭！”他十分恼火，警告了妻子的男同事并动手打了他。
妻子性格内向，平时下班回家吃完饭，或者看电视连续剧，或者看看小说什么的，她并不承认与男同事的非一般男女关系。当M先生气急提及“离婚”字眼儿时，她倒在床上哭泣，一整天没起来。
M先生体谅妻子上下班路远，工作不顺心，又依赖性强，包揽了多数家务，不让妻子操心。妻子的感情出轨使他非常痛苦，不得不放下自己的事业和工作来打理。他爱妻子，极力想挽回妻子、挽回家庭。
心理SPA充电坊——理性情绪行为疗法
理性情绪行为疗法作为最早的认知——行为心理治疗方法之一，是由心理学家艾里斯创建的。艾里斯在20世纪50年代提出理性情绪疗法(RET),后来又将之更改为理性情绪行为疗法(REBT).
艾里斯之所以大力倡导认知认知、情感和行为疗法,部分是因为他自己的亲身体验,来自于他年轻时克服自己情绪问题和羞怯行为的经验.例如,他曾将害怕在公众场合说话,通过认知行为疗法,艾里斯有效地克服了这一问题.在艾里斯19岁的时候,他还害怕与女性接触,于是他就强迫自己,运用行为疗法来克服自己地羞怯.
每一种咨询理论都有自己对人性的基本假设。艾里斯对人的本性的看法可以归纳为以下几点：
（1）人既可以是有理性的、合理的，也可以是非理性的、不合理的。人们按照理性思维和行动时，人们就会很愉快，富有竞争精神及行动有成效。
（2）情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维造成的。
（3）人具有生物学和社会学的倾向性，既有合理思维，又有不合理思维。
（4）人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化的语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。
（5）情绪困扰的持续，实际上就是那些内化语言持续作用的结果。
理性情绪行为疗法的基本假设是，人类的认知、情绪和行为功能并非全然迥异，而是彼此互动、整合为一的。艾里斯认为我们的情绪主要根源于我们的信念、评价和解释，以及对生活情境的反应。由于假定人类的问题来自根深蒂固的错误信息，因此，理性情绪疗法致力于彻底重新评估自身的信念，引导人们去检查和改变一些最基本的价值观，尤其是那些使他们困扰的观念。
艾里斯列举了11项非理性信念：
1.一个人应被周围的人喜欢和称赞，尤其是生活中的重要他人。
2.一个人必须能力十足，各方面都有成就，这样才有价值。
3.那些邪恶可憎的人及坏人，都应该受到责骂与惩罚。
4.当事情不如意的时候，是很可怕也很悲惨的。
5.不幸福、不快乐是由于外在因素所造成，个人无法控制。
6.我们必须非常关心危险、可怕的事情，而且必须时时刻刻忧虑，并注意它可能再次发生。
7.面对困难和责任很不容易，倒不如用逃避较省事。
8.一个人应该要依靠别人，且需要找一个比自己强的人来依靠。
9.过去的经验决定了现在，而且是永远无法改变的。
10.我们应该关心他人的问题，也要为他人的问题感到悲伤、难过。
11.人生中的每个问题，都有一个正确而完美的答案，一旦得不到答案就会很痛苦。
ABC理论
ABC理论是理性情绪疗法的核心，其中，A是指诱发性事件或行为（activiting events）;B是指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念（believes）,即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指在特定情景下，个体的行为所导致的情绪性结果（consequence）。
通常人们认为，人的情绪反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。事实上，A并不导致 C,而是B(对A的信念)导致了C。也就是说，诱发性事件（A）只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释(B) 才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
认知行为疗法的应用－案例分析与案例结局
M先生的痛苦来自两个方面，其一，自己付出很多却得不到应有的回报；其二，因为此事，M先生对妻子失去了信任，在妻子面前又失掉了自信（身高劣势在暗中也一直困扰着M先生）。
心理咨询师运用认知－行为疗法，通过辩论改变认知，从而使M先生的情感与行为发生改变。在心理咨询师的帮助下，M先生逐渐意识到存在的问题和可能的原因。自己确实对妻子关心不够，因为业务忙（部门负责人），又考虑个人专业发展（准备报考博士研究生），了解妻子的需求少了，陪妻子少了，夫妻之间沟通少了，家庭生活没有新鲜感了。
很多男人总是把心思放到工作、升职、加薪上，夫妻双方又因为太熟悉而不再重视交流，家庭生活总是在同样的时间以同样的方式进行，失去了乐趣、新鲜感和刺激性，“外遇”就很容易发生，特别是当一方受到外界巨大的诱惑的时候（比如，给予妻子工作以及时必要帮助的异性同事）。夫妻的沟通十分重要，真正的爱需要两个人一起成长，需要交流。如果夫妻之间陷入了沉默的境地，应该积极寻求补救的办法，尽量使家庭生活丰富多彩。
心理咨询师重点帮助M先生调整认知，重建与自信夫妻之间的信任，同时采取行动，改善家庭氛围，增加浪漫情趣。另一方面，M先生开始积极想办法为妻子调动工作，轻松一些，离家近一些。与此同时，让妻子分担家庭责任，辅导孩子学习，找到主人翁感觉，而不只是被照顾的对象，使其产生“有用”和“被需要”的自我价值感。
二个月后的一天，M先生打来电话，平静的语气中略带喜悦，他告诉心理咨询师，现在他与妻子的感情很好，家庭生活内容丰富了许多，自己也很有信心考上博士研究生。
