文：金岂
在心理咨询中，经常有人说，他让我很生气，他让我们很伤心，他让我难过。
这里的生气、伤心、难过都表达了说话者的情绪，那么情绪是发生在谁身上呢？毫无疑问，来自说话者。
我们可以从上面的话中体会到如下两点：说话者体验到了负面的情绪，而这种体验是他自己的不是别人的。
很多人会把自己的情绪归咎于别人，认为是别人是自己情绪的源头，别人是自己情绪的根源，而既然有情绪的是说话者自己，那他也理应为自己的情绪负责。
当一个人不愿意为自己的情绪负责时，我们会遇到这样的情况：是你让我有情绪，你让我伤心难过；既然你制造了我的情绪，你同样可以把我的情绪消除；我的情绪却决于你，被你控制了；我的感受被你控制了，我也是被你控制的。那么你要为我的情绪负责。
既然情绪是我们自己的，体验到受伤的也是我们自己，那么我们就要为自己的情绪负责，而不是去责怪别人。
比如，孩子考试成绩不好，父母哀声叹气，怒其不争，他们认为孩子的表现是造成了自己的情绪的根源，实际上孩子考试成绩不好只是一个诱因，而他们希望孩子成绩优异、有前途，让他们觉得有自尊、面子才是根本原因，他们的情绪是因为自己的需要没有得到满足，而不是成绩不好这个表象。
很多人会陷入一种思考，就是只要消除或者改变了诱因，情绪就自然会改变；他们没有看到情绪的根源，也没有理解到情绪是属于自己的，自己应该为它负责。在责怪、批评别人的过程中，他们没有担当自己的应有的责任，而让别人为自己负责。这是一种不成熟的表现。
如果说情绪是一个伤口，诱因是一把刀，那么受伤之后我们应该怎么做呢，指责、批评刀子？当然不是，应该尽快的处理伤口，为自己的健康负责。很多失恋的人、失败的人恰恰相反，他们深陷自己的负面情绪无法自拔，想要别人来拯救自己、救赎自己，把希望寄托于他人，他把责任归咎于伤害她们的人，失去了最基本的认识。
只有正确的认识情绪，才有可能管理和转化情绪，在这种认识中，拥有情绪的人应该认识到情绪是自己的，而不是别人的，只有自己做出处理才能得到改变。
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